Рецепт Арахис-финик конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахис-финик конфеты

Финики 50 г
Арахис 50 г
Гречиха, зерно 100 г
Инжир сушеный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис-финик конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.4 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.3% 650 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 5.3% 523 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 6.6% 421 г
Углеводы (общие) 43.6 г ~
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 14.7% 190 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 17898 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 3.9% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 3.4% 818 г
Витамин В4, холин 14.92 мг 500 мг 3% 0.8% 3351 г
Витамин В5, пантотеновая 1.093 мг 5 мг 21.9% 6.1% 457 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 2.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 65.6 мкг 400 мкг 16.4% 4.6% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.14 мг 15 мг 14.3% 4% 701 г
Витамин Н, биотин 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.5% 1101 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 7.208 мг 20 мг 36% 10.1% 277 г
Ниацин 2.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 531.6 мг 2500 мг 21.3% 6% 470 г
Кальций, Ca 64.2 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1558 г
Кремний, Si 65.82 мг 30 мг 219.4% 61.4% 46 г
Магний, Mg 154.4 мг 400 мг 38.6% 10.8% 259 г
Натрий, Na 13.6 мг 1300 мг 1% 0.3% 9559 г
Сера, S 77.78 мг 1000 мг 7.8% 2.2% 1286 г
Фосфор, P 233.6 мг 800 мг 29.2% 8.2% 342 г
Хлор, Cl 17.16 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 494.5 мкг ~
Бор, B 114.4 мкг ~
Ванадий, V 37.14 мкг ~
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 3.5% 804 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.826 мкг 10 мкг 18.3% 5.1% 548 г
Литий, Li 5.28 мкг ~
Марганец, Mn 1.0612 мг 2 мг 53.1% 14.9% 188 г
Медь, Cu 767.4 мкг 1000 мкг 76.7% 21.5% 130 г
Молибден, Mo 5.26 мкг 70 мкг 7.5% 2.1% 1331 г
Никель, Ni 32.93 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 5.48 мкг 55 мкг 10% 2.8% 1004 г
Стронций, Sr 66.64 мкг ~
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17809 г
Хром, Cr 27.54 мкг 50 мкг 55.1% 15.4% 182 г
Цинк, Zn 1.782 мг 12 мг 14.9% 4.2% 673 г
Цирконий, Zr 32.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.502 г ~
Аргинин* 0.988 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.38 г ~
Лейцин 0.685 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.478 г ~
Заменимые аминокислоты 3.557 г ~
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 0.986 г ~
Глицин 0.716 г ~
Глутаминовая кислота 1.825 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.14 г ~
22:0 Бегеновая 0.22 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.276 г min 16.8 г 25.5% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.456 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Арахис-финик конфеты составляет 357,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 357.4 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 10.5 г -%
Вода 12.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС-ФИНИК КОНФЕТЫ

Арахис-финик конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 21,9 %, витамином B9 - 16,4 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 36 %, калием - 21,3 %, кремнием - 219,4 %, магнием - 38,6 %, фосфором - 29,2 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 53,1 %, медью - 76,7 %, хромом - 55,1 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Арахис-финик конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахис-финик конфеты, калорийность 357,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахис-финик конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты