Рецепт Шоколадно- творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно- творожный десерт

Творог 5% мой 200 г
Йогурт натуральный 1,6% Молокия 30 г
Вода 30 г
Желатин пищевой 5 г
Сахар песок 1 г
Какао-порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно- творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2802 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 14.6% 1134 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.2% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.2% 1818 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.8% 20664 г
Зола 0.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.7% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.436 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.4737 мг 20 мг 2.4% 4% 4222 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.26 мг 2500 мг 1.9% 3.2% 5180 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5862 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2651 г
Натрий, Na 0.73 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 178082 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 37594 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 5.5% 3053 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 6.8% 2413 г
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 12.5% 1337 г
Медь, Cu 173.11 мкг 1000 мкг 17.3% 28.8% 578 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 4.7% 3577 г
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21668 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.025 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколадно- творожный десерт составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 282 гр (169.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО- ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Шоколадно- творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,3 %

Чем полезен Шоколадно- творожный десерт

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно- творожный десерт, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно- творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги