Рецепт Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны
| Творог 5% | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 215 г |
| Банан | 234 г |
| Печенье Затяжное [Мария] | 225 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 45 г |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.709 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7501 мг | 20 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Кремний, Si | 16.291 мг | 30 мг | 54.3% | 30.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 70.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.18 мкг | 55 мкг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, БАНАНА, ТВОРОГА И СМЕТАНЫ
Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,8 %, кремнием - 54,3 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Смесь Дружба
- Невидимый пирог (яблочный)
- Фасоль зелёная с яйцом 2
- Кулич творожный
- Творожное зерно в сливках, Простоквашино
- Борщ
- Fitness shock glazer bar peanut - salted caramel
- Nutti
- рис отварной
- 09/24/21 соте из баклажан
- Пастуший пирог
- Печень свиная тушеная в сметане
- 2021.09.24 Оливье
- Шоколадный плавленый кето сырок
- V8 low sodium original
- Драники
- Протеиновый шейк
- Almond Flour Tortilas
- Гречка вареная
- Хлеб Орловский Оригинальный
- Сыр Маасдам
- Сыр Арла натура16%
- Перец фаршированный капустой
- Наггетсы
- 09/24/21 баклажаны маринованные
- яичница 4 шт
- Молоко козье пастеризованное 3%
- Печенье с яблоками
- Крем суп грибной
- Рагу из индейки - курицы филе
- Eistee
- Вареное яйцо
- Жареная капуста
- Йогурт с манго, семенами чиа и льна
- Творог с ягодами
- Сочень с творогом
- Рис почти не с овощами
- Тяхан с курицей
- Каша
- скумбрия на пару
- Streuselkuchen
- Десерт творожный (130 гр) МИЛГРАД
- Шоколад 24.09.2021
- Сыр песто красный с зеленью
- Батончик с коноплей
- Лук пассерованный
- Вафли
- Печенка говяжья жареная с луком
- Овсяноблин
- Пицца "Ветчина и грибы"
- Пицца "Гавайская"
- Сыр Маасдам
- Печеночный торт
- Бургер
- карбонат на гриле (копия)
- Сырныйпирог с лавашом
- Запек 25.09
- Стейк с кровью из говяжьей печени
- Lacmì с какао-ореховой начинкой и крекеромМолочный шоколад
- Протеиновый омлет
- Творожок
- Яблочный пирог на активии (25.09)
- Мука пшеничная цельнозерновая тонкого помола
- Морковный торт с грецкими орехами/
- Сырники
- Горбуша в сметане
- Chicory Herbal Coffee
- Хлебцы гречневые
- Витамин
- Пирог с вишней
- Котлеты
- Курица со сметаной
- 09/24/21 булгур с луком и морковью
- Fitnes shock crispy
- Хлопья пшеничные
- Лаваш армянский
- Сыр Formlaggio307
- Яйца с пимадорами
- Гуляш говяжий 22
- Торт "Карамельный на сгущенки"
- Печенье Сэндвич
- Хлебная корзинка Своя Компания (1 булочка с маслом)
- Завтрак
- Фарш куриный
- Тушенная капуста с курицей и грибами
- Каша кукурузная
- Котлеты рыбные из кеты
- Штрудель
- вареный белок яйца
- Raisins seedless
- Милка бонибон
- Зелёный борщ со щавелем
- Greens Butter, plus!
- Omega- 3 Mivolis
- Сыр «Голландский»
- Яичн 1раз
- Гречка по-купечески моя
- ПП хачапури
- Жевательный мармелад КОУТ ФРУТ со вкусом вишни и маракуйи , колы, лайма...
Метки: Как приготовить Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
