Калорийность творог мягкий 0. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог мягкий 0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 29.4% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 31% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 21.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 98% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 33.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 44.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.5% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 26.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.6% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 49% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 52.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 44.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 24.5% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 121.4% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог мягкий 0 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0
творог мягкий 0 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен творог мягкий 0
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бекон варено-копченый
- Рисовая каша
- Голубцы из курицы
- Шоколад пористый
- Хачапурипп Алёна
- Рис отварной без соли
- Яблочные оладьи
- Пирог с курицей
- Рис отварной с солью
- Творожники
- Блинчик
- Индейка охлажденная
- Эклер
- Лисички жаренные
- Dr.Korner
- Печенье миндально-овсяное
- Арахисовая паста
- Булгур
- Адель конфеты
- Батончик протеиновый «Арахисовый торт а темной глазури»
- Паштет гусиный
- Ленивые голубцы
- Лимонад
- Гречка с овощами
- Скрэмбл (цуккини)
- Чиа-пудинг на гречневом молоке
- Запеканка простая
- Омлет с помидором и луком
- Бисквит
- Quadrotina di grano duro
- Лосось атлантич
- Asiago DOP
- Лосось домашний соленый
- Latte microfiltrato senza lattosio
- Каша из цельного овса
- Яблочный пирог мармелад
- сыр фета
- Рис с морковью
- Запечённые овощи
- Сыр Pelīšu Siers 45%
- Куриная запеканка с кабачком
- Черри
- Хлопья овсяно-пшеничные
- Хлебцы тонкие ржаные
- Хлеб 31.08.21
- JUSTBAR
- Омлет из одного яйца С1
- детское пюре Тема цыпленок с кроликом
- Суп вермишелевый с курицей
- Яичница с помидорами
- Конвертики из лаваша с творогом и овощами
- Куриное филе с лимонным булгуром [Вкусвилл]
- Ленивый хачапури
- Желе фруктовое Нектарин, Персик [Вкусвилл]
- Кейк-суфле «Малиновый», веган [Вкусвилл]
- Вода бутилированная Arctic
- Вишневое кето-варенье
- Омлет и банановый брауни
- Батончик протеиновый Груша
- Сосиски
- Запеканка "Творожок"
- Греча ядреца
- Капсулы omega-3 Fish Oil concentrate
- Варёная гречка
- Батончик протеиновый Кокос
- Уха сазан
- Торт от палыча ПРАГА
- Творожное зерно в сливках 5%
- Гречневый суп
- Кекс шоколадный
- Гречка на кефире
- Куриное филе в сливочном соусе с сыром
- Жюльен с грибами
- Вигантол
- Каша льняная
- Колбаски из кабачка и курицы
- Овсяная каша с клетчаткой
- Яич с помид
- Сырники с клетчаткой
- Цикорий
- Кофе с сахаром и овс. мол.
- Сыр "Адыгейский"
- Зелень Ассорти
- Борщ веганский
- Скумбрия копченая
- Омлет зеленый
- Гречневая каша на молоке и воде
- Смузи с черникой "Без сахара"
- сыр плавленый " President" камамбер
- Кокосовая вода
- Кускус с овощами
- Шоколадно - банановый кекс
- Борщ со стручковой фасолью и шампиньонами
- Хлеб тостовый зерновой XXL
- Безе с фундуком
- сыр blue cheese
- Сырники
- Глазунья с помидорами
- Борщ с килькой в томате
- печенье
Метки: творог мягкий 0 калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог мягкий 0, калории, нутриенты, полезные свойства творог мягкий 0
Калькуляторы
