Рецепт рассольник со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рассольник со свининой
| Вода | 1800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рассольник со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 20.3% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 21.7% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.289 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3.9% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.49 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.2% | 2618 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11834 г |
| Кремний, Si | 1.953 мг | 30 мг | 6.5% | 15.7% | 1536 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 4.6% | 5384 г |
| Натрий, Na | 89.47 мг | 1300 мг | 6.9% | 16.7% | 1453 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6545 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 5.1% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 24.6% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3738 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.3% | 4630 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16467 г |
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 5120 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7092 г |
Энергетическая ценность рассольник со свининой составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырок глазированный
- слива
- Гречневый суп
- яичница лук яйцо оливков масло
- Тушеные овощи с фрикадельками
- Перец фаршированный
- Мюсли шоколадные батончик
- Мюсли тропические батончик
- Мюсли ореховые
- пицца с грибами
- Каша гречневая молочная⚘
- Пирожки с сыром
- Виноградный компот
- лосось с лимоном и луком в фольге
- тропик
- Творог нежирный
- Лаваш персидский
- молоко 1,8
- Пицца с колбасой
- Курица в соевом соусе
- Запеканка творожная
- кофе
- Куриное филе (жарка)
- Полезное овсяное печенье
- салат из крабовых палочек
- суп с фрикадельками и стручковой фасолью
- Ленивые голубцы
- стручковая фасоль свежемороженая
- кекс обычный
- морковные сырники
- пицца из кабачков
- Смузи Микс
- рахат-лукум
- котлеты куриногрудь 1
- активиа мюсли
- Курица жареная
- Суп грибной
- Салат из помидоров, перца и лука
- Творожная запеканка
- салат из свеклы
- биф ролл
- картошка фри
- брауни
- запеканка из куриной печени с отрубями
- оладьи из кобачка
- Икра трески стерилизованная, консервы (Красная цена, 240 гр., Мурманск),(1 ст.л. - 35 гр, 1 ч.л. - 12гр)
- фолиевая В9
- Valio clean label малина омномном
- паштет из куриной печени
- Орион Чокопай
- Сыр Агуша
- Фитнес-батончик с грецким орехом, финиками и молоком
- салат 20.09.2014
- 4 сезона "Летние овоши"
- Семечки тыквенные
- Хлопья кукурузные Start
- Отруби пшеничные
- Блины с гречневой мукой
- Салат Цезарь(мастер класс Sam',s)
- Овощная смесь от 21.09.14
- Кабачковая запеканка
- Манник
- горбуша с морковью и луком
- Пирог "Маня Марковкина"
- Хлеб с яйцом и сыром
- Протеин Syntha-6
- яйца с колбасой всмятку
- Брауни
- омлет с сосисками
- Сырники "Любимые"
- хлеб с орехами и черносливом
- Здоровье со сливочным кремом
- рулет бисквитный
- крем шоколадный
- печенье курабье
- индейка в горшочке
- йогурт
- гренки с яйцом из бородинского хлеба
- какао на молоке 1,5%
- гренки с яйцом из батона
- хлеб дарницкий
- овсянка
- Магги листы для курицы
- мед
- плов с куринным сердцем
- Овсянная каша
- Фруктовый десерт
- творого обезжиреный
- рыбные бургеры Vici
- Темпо
- пончики творожные
- Пыльца
- Капучино маккофе
- Для плова магги
- блины
- Овощная запеканка с курицей
- Крабовые палочки
- мочанка
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Яйцо вареное
Метки: Как приготовить рассольник со свининой, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
