Рецепт Каша овсяная на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на говяжьем бульоне
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Бульон говяжий | 345 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на говяжьем бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2616 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.907 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.5% | 2304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3031 мг | 20 мг | 6.5% | 12.9% | 1535 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.6% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7348 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 10.3% | 1928 г |
| Натрий, Na | 189.87 мг | 1300 мг | 14.6% | 28.9% | 685 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3550 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 16% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2786 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.7% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.4145 мг | 2 мг | 20.7% | 41% | 483 г |
| Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19.4% | 1024 г |
| Селен, Se | 4.035 мкг | 55 мкг | 7.3% | 14.5% | 1363 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27322 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 8.3% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на говяжьем бульоне составляет 50,5 кКал.
- Порция = 111 гр (56.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ
Каша овсяная на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20,7 %
Чем полезен Каша овсяная на говяжьем бульоне
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Беларуский пломбир фисташковый
- Домашний йогурт с мёдом
- Салат "Греческий"
- Лодочки из баклажан с говядиной
- Лаунж. Пломбир фисташковы
- смесь для протеинового коктейля
- Лесная белочка
- Danon Активия без сахара
- Капучино для похудения жиросжигающий комплекс
- Бургер Макси чизбургер Лидл
- Мясная запеканка в сливочно-сырном соусе
- Паштет печеночный
- Кабачок, фаршированный индейкой и овощами
- Арахис без муки grillé à sec
- «Топ сливочное» мороженое сливочное с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Кабачки с яйцом
- Пища богов
- Индейка с зеленой фасолью и карри
- Фаршированный перец
- Борщ сибирский с мясом витаминизированный
- Фарш из смеси курица, индейка, свинина
- Намазка
- Медовик
- Пп банановый напиток
- Кабачковоблин
- Кальмар под томатным соусом
- Гнезда с яйцом
- Омлет с курицей
- Соус томатный гурман
- Туна консервы
- Гречневая запеканка
- Печень тушеная с овощами
- Зелень, морковь
- Баклажаны с фаршем
- Творожный кекс
- Суп из цветной капусты
- Альфа шейк
- Лосось запечённый с магги
- Салат с куриной грудкой и брынзой
- Грудка с яблоками
- Блины на кефире
- Шаурма с Курицей
- Магги для лосося с цукини и помидорами
- Перец фаршированный
- Рассольник
- Маргарин
- Котлеты "Домашние" с чесноком
- Кефир безлактозный, 2.5%
- Шуба с морской капустой
- Лосось норвежский Алди
- Салат из помидоров огурцов и перца
- Салат крабовый со свежим огурцом
- Оладьи кабачковые
- Печенье гусиные лапки
- Филе грудки индейки в/к
- Кунжутное печенье
- Десерт Рафаэлло
- Сырное печенье
- Блинчики на кукурузной и пшеничной муке
- Творог с кефиром 6% и какао
- Перо крупное [Шебекинские]
- Салат мужской с ветчиной
- Завтрак
- Обед
- Вкусная шарлотка
- Ужин
- Омлет с перцем сладким и помидорами
- Гречка Добеле
- Proжарка Готовые пельмени с бульоном
- Марфин апельсин шоколад (копия)
- Перекус
- Сок из черной смородины
- Бабаевский шоколад горький
- Квас хатни
- Roshen Wafers Choco
- Печень куриная
- Салат с тунцом
- Тесто слоеное-дрожжевое
- Extra protein cake coconut
- Пирог с курицей
- Тарт Татен
- Orange pie
- Рагу из индейки
- Винигрет
- Чечевица с грибами
- Шампиньоны в сметане
- Салат из творога "Разядка"
- Салат с помидором,бол.перцем и китайской капустой заправленный оливк.маслом
- Котлеты из грудки
- Бульон из свиных костей
- Салат Греческий Михайлик
- Тефтели.
- Ветчина
- Щи из свежей капусты на свином бульоне
- Индейка со сливочным соусом и рисом басмани
- Суп кукурузный коем
- Карп запеченный на гриле
- лимонник настойка
- Баклажаны тушенные с томатами 2
- Кекс микро
Метки: Как приготовить Каша овсяная на говяжьем бульоне, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
