Рецепт Кесадильи по-армянски 2 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадильи по-армянски 2 шт

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65 г
Сметана 15% жирности	40 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Айсберг (салат кочанный)	15 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	40 г
Зелень (лук, укроп, петрушка)	6 г
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	40 г
Перец сладкий красный	9 г
Морковь по-корейски	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадильи по-армянски 2 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.2 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	940 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.9%	710 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.7%	727 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.1%	1369 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3643 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	346.9 мкг	900 мкг	38.5%	21.5%	259 г
Ретинол	0.066 мг	~
альфа Каротин	0.222 мкг	~
бета Каротин	1.693 мг	5 мг	33.9%	18.9%	295 г
Лютеин + Зеаксантин	15.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	5.3%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	5.9%	942 г
Витамин В4, холин	79.06 мг	500 мг	15.8%	8.8%	632 г
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%	6.5%	861 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	15.794 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2533 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	4.7%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	11.3 мг	90 мг	12.6%	7%	796 г
Витамин D, кальциферол	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	2.7%	2037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.08 мг	15 мг	7.2%	4%	1389 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	5.2%	1071 г
Витамин К, филлохинон	17.4 мкг	120 мкг	14.5%	8.1%	690 г
Витамин РР, НЭ	3.0001 мг	20 мг	15%	8.4%	667 г
Ниацин	0.534 мг	~
Бетаин	0.569 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.62 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1332 г
Кальций, Ca	96.46 мг	1000 мг	9.6%	5.4%	1037 г
Кремний, Si	1.423 мг	30 мг	4.7%	2.6%	2108 г
Магний, Mg	25.6 мг	400 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Натрий, Na	272.33 мг	1300 мг	20.9%	11.7%	477 г
Сера, S	106.73 мг	1000 мг	10.7%	6%	937 г
Фосфор, P	150.1 мг	800 мг	18.8%	10.5%	533 г
Хлор, Cl	420.03 мг	2300 мг	18.3%	10.2%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.7 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	16.22 мкг	~
Железо, Fe	1.385 мг	18 мг	7.7%	4.3%	1300 г
Йод, I	5.67 мкг	150 мкг	3.8%	2.1%	2646 г
Кобальт, Co	2.438 мкг	10 мкг	24.4%	13.6%	410 г
Литий, Li	3.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.2402 мг	2 мг	12%	6.7%	833 г
Медь, Cu	79.81 мкг	1000 мкг	8%	4.5%	1253 г
Молибден, Mo	5.378 мкг	70 мкг	7.7%	4.3%	1302 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	11.997 мкг	55 мкг	21.8%	12.2%	458 г
Стронций, Sr	3.46 мкг	~
Фтор, F	17.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22247 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2591 г
Цинк, Zn	1.0423 мг	12 мг	8.7%	4.9%	1151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.54 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.469 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.931 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	0.936 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.375 г	min 16.8 г	14.1%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.343 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.796 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кесадильи по-армянски 2 шт составляет 179,2 кКал.

Порция = 135 гр (241.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬИ ПО-АРМЯНСКИ 2 ШТ

Кесадильи по-армянски 2 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 33,9 %, холином - 15,8 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 14,5 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 12 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Кесадильи по-армянски 2 шт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кесадильи по-армянски 2 шт, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадильи по-армянски 2 шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе