Рецепт Томатный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 41 г |
| Помидор (томат), парниковый | 253 г |
| Чеснок | 13 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 34.5% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 37.4% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 8.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 21.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.327 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.9% | 12023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 106.8% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 4.4% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4917 мг | 20 мг | 2.5% | 12.1% | 4068 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.84 мг | 2500 мг | 7.1% | 34.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7669 г |
| Кремний, Si | 2.684 мг | 30 мг | 8.9% | 43.2% | 1118 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 7.8% | 6339 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 17403 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.3% | 5931 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 15.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 39.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.3% | 5802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 12.6% | 3782 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 227.7% | 213 г |
| Литий, Li | 10.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 27.2% | 1787 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 42.2% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 38.8% | 1252 г |
| Никель, Ni | 5.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.3% | 6765 г |
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.3% | 7874 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 29.1% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2819 мг | 12 мг | 2.3% | 11.2% | 4257 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный соус составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС
Томатный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22 %, кобальтом - 46,9 %
Чем полезен Томатный соус
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Хумус
- Тыквенный суп
- Инсулин короткий
- Хлебцы с отрубями пшеничными
- Паста с тунцом
- Котлеты из говядина с кабачками
- Овсяноблин на молоке
- Салат с тунцом (яйцо, огурец, зел.лук)
- Пирог овсяный с орехами и изюмом
- Соус с травами и чесноком
- Овощной
- Макароны отварные с маслом сливочным
- Отруби пшеничные
- Морс клубничный с базиликом
- Картофель запеченый
- Куриные гнезда
- Голень куриная
- Свиные отбивные
- Питас шаверма с фалафелем и свеклой
- Сыр моцарелла 243
- Мукомела цитрус
- Шоколадное мороженное
- Пп пицца Дюкан с шампиньонами
- Рыбий жир
- Торт золотой ключик
- Окрошка 22.08.21
- Хлеб чёрный "Сельский" Щёлковохлеб"
- Суп куриный
- Напиток Витамикс Черешня
- Суп грибной
- Печень с овощами
- Протеин ванильный myProtein
- Рагу с фаршем
- Шарлотка
- Чай имбирный с лимоном
- Конфеты "Маска"
- Котлеты говяж с кабачком
- Мороженое
- Суп лапша
- Бекон сырокопченный
- Куриные котлеты с грибами без масла
- Брокколи цв капуста морковь карефур
- Форель с/с Моя цена Магнит
- Рис с голенью в духовке
- Оладьи из кабачков запечённые в духовке
- Салат-микс с лососем и орехово-лимонным соусом Премиум
- Салат
- Окрошка
- Протеиновый йогурт PROfeel со вкусом клубники
- SanBenedetto
- Тыквенное масло
- Круассан с клубничной начинкой
- Картопля смаженв
- Femibion 2 витамины
- Печенье Тук крабы
- ___ ЖЕЛЕ ___ (состав см. ниже) ___
- Помидор, огурец, сельдерей, перец
- Салат летний/осенний
- Блины с творогом (на отрубях, диет питание)
- мороженое италия
- Кабачковый рулет
- Кофейный зефир (без сахара, диет питание)
- Сочни (на основе отрубей, диет питание)
- Печенье с отрубями, клюквой, на мальте и стевии Vitten
- Соевая мука полужирная в/с Сто Пудов 300 г
- Пельмени Итера любимые
- печенье с овсяными отрубями, спирулиной, на мальтите и стевии
- Отруби пшеничные Сто Пудов 300 г
- Отруби овсяные Сто пудов 300 г
- Конфеты на кокосовом масле
- Форель с овощами
- Грибы маринованные
- Омлет с рыбой и овощами
- Спагетти
- Ветчина из индейки
- Десерт Кремчиз ваоеная сгущенка - шоколад
- Манная каша
- Соевый хлеб
- Самса с курицей
- Chocolate icecream
- Омега-3 1000
- Чур чхела
- Oat cookie - Pret
- Жаркое
- Шарлотка с яблоками
- Горбуша запеченая
- Sardinen in sonnenblümenöl
- Тарт с малиной
- Печенье Шоколад кофе
- Фарш с луком
- Мороженое
- Тушеная оленина моя
- Smart bread прованские травы
- Спагетти гречневые отварные (Макфа)
- Сыр рубин
- Cottage double
- Лосось копчёный
- Тыквенный с кальмаром
- Манник с протеином
Метки: Как приготовить Томатный соус, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
