Рецепт Икра свекольная без масла в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра свекольная без масла в микроволновке
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Свекла (Варка без слива) | 575 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра свекольная без масла в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 48.8% | 410 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 52.6% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.312 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.2% | 2795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 13.4% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 8.4% | 2368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.53 мг | 2500 мг | 14.3% | 28.6% | 697 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 8% | 2489 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 13.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 488.67 мг | 1300 мг | 37.6% | 75.2% | 266 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4363 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 12.4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 769.97 мг | 2300 мг | 33.5% | 67% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 16% | 1244 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 9.2% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 6.003 мкг | 10 мкг | 60% | 120% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 53.6% | 373 г |
| Медь, Cu | 182.47 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 36.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 14.108 мкг | 70 мкг | 20.2% | 40.4% | 496 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17691 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 56% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.6102 мг | 12 мг | 5.1% | 10.2% | 1967 г |
Энергетическая ценность Икра свекольная без масла в микроволновке составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА СВЕКОЛЬНАЯ БЕЗ МАСЛА В МИКРОВОЛНОВКЕ
Икра свекольная без масла в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,3 %, калием - 14,3 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 60 %, марганцем - 26,8 %, медью - 18,2 %, молибденом - 20,2 %, хромом - 28 %
Чем полезен Икра свекольная без масла в микроволновке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог из лаваша с яблоками
- Домашний сыр
- Сыр моцарелла
- Творог 5%
- Тилапия
- Торт Манник с изюмом и шоколадом
- Запеканка из творога с зеленью
- вареники с вишней
- каша овсянная с молоком
- молоко 2,5%
- Супрадин
- Семена тыквенные
- каша гречневая рассыпчатая
- каша овсянная с маслом
- сыр париж.буренка
- паста томатная
- кекс Peijnenbur honing caramel
- суп грибной с перловкой
- наси
- соте соус Wijko Satesaus
- Паштет из горбуши
- Рис, как плов
- грибной суп
- Икра овощная
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Соус Дольмио Традиционный болоньезе
- Фруктовый салат
- Коктейль из морепродуктов
- гуляш2
- Салат из печени и морской капусты
- Говядина отварная/тушенная б/м
- Салат с красной капустой
- Бобовый микс
- Хлеб Петровский 1 кус-18 грам
- картофель жарено-тушеный с опятами
- Сырный суп с овощами
- Рёбра свинные
- сырок с курагой 17%
- гороховый суп
- сливки
- хлеб альпийский с семечками
- салат свежий
- батончик мюсли ореховый 1шт 30 гр
- батончик мюсли тропический
- Чай зеленый Tess Lime)
- батончик мюсли сочный 1шт 30 гр
- батончик мюсли сочный в йогурте
- кедровый орех -золотая жменька 1пак 100 гр
- Чай зеленый с натуральными добавками
- Рис с вощами, осьминогом и креветками
- Рассольник
- Вафли Артек
- мед 1 ч.л. 10 гр
- Финики сушеный в деревяном лоточке-300 гр
- Паста кунжутная
- бульон куриный
- хурма сушеная
- Морковная запеканка
- миндаль жаренный 1 уп.50 гр
- грудка куриная отварная
- Виноград белый
- перец фаршированый
- рыбные котлеты из судака
- капуста кислая с луком
- каша гречневая
- винегрет
- Винегрет с кабачками
- φακεσ ψιλεσ
- тушеный картофель
- Лимонный напиток
- Vitrum c бета-каротином
- Творог 9,5% Яготинский
- филадельфия суши
- нигири суши
- креветки якитори
- запеченые мидии
- Aqua Panna
- Компот черника, смородина, вишня, яблоки
- Хлеб кузнецовский особый
- Хлеб "Деревенский"
- Майонез "Версаль"
- Мини-хлебцы ржано-пшеничные с яблоком и корицей (1 шт=3г)
- Хлебец Елизавета (5)
- Творог 0%
- белково - витаминный коктейль
- кофе с коллагеном
- чай
- каша артлайф с яблоком
- каша артлайф с лесными яблоками
- Хлеб зерновой Здоровая семья
- Активия Отруби и злаки
- Суп грибной с куринным бульеном
- Молоко с мёдом
- Шампиньоны тушеные с луком и курицей
- тушенные шампиноны с курицей в мешочке
- Шоколад десертный кофейный "Победа"
- Berry Binge
- Желе апельсиновое
- Печень куриная в сливочном соусе
Метки: Как приготовить Икра свекольная без масла в микроволновке, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра свекольная без масла в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Интересные блоги
