Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 98.58 г |
Сахар песок | 1.42 г |
На порцию достаточно 7 г. имбиря
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.8% | 1973 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.3% | 1111 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18367 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 1.972 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20284 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 14.8% | 1304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16892 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3943 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 5072 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.09 мг | 2500 мг | 11% | 21.2% | 912 г |
Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6321 г |
Кремний, Si | 1.972 мг | 30 мг | 6.6% | 12.7% | 1521 г |
Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4510 г |
Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 5068 г |
Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20284 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 116751 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 241.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 23.3% | 828 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7614 г |
Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 19% | 1014 г |
Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4320 г |
Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 20.8% | 922 г |
Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.3% | 1183 г |
Никель, Ni | 16.759 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18581 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50697 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.2% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8114 г |
Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко (все виды) составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|