Рецепт Кето вафли кокосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето вафли кокосовые

Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 25 г
Яйцо куриное 58 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Молоко фисташковое 45 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Эритрит [Fit Parad] 10 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето вафли кокосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.3 ккал 1684 ккал 15.8% 6% 635 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.6% 1041 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 16.4% 230 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.7% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 9% 417 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1% 3859 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.6 мкг 900 мкг 25.3% 9.5% 395 г
Ретинол 0.21 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.4% 1104 г
Витамин В4, холин 84.59 мг 500 мг 16.9% 6.4% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 3.2% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.243 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17833 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.1% 1796 г
Витамин D, кальциферол 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 3.9% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 1.1% 3632 г
Витамин Н, биотин 6.473 мкг 50 мкг 12.9% 4.9% 772 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1978 мг 20 мг 6% 2.3% 1670 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.18 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5189 г
Кальций, Ca 20.28 мг 1000 мг 2% 0.8% 4931 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 0.4% 10390 г
Натрий, Na 44.49 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2922 г
Сера, S 57.5 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 3.1% 1218 г
Хлор, Cl 49.99 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4601 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 1.8% 2130 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 1.6% 2340 г
Кобальт, Co 3.204 мкг 10 мкг 32% 12.1% 312 г
Марганец, Mn 0.0097 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20619 г
Медь, Cu 27.15 мкг 1000 мкг 2.7% 1% 3683 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3640 г
Селен, Se 10.059 мкг 55 мкг 18.3% 6.9% 547 г
Фтор, F 18.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21930 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3906 г
Цинк, Zn 0.3778 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3176 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 224.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.827 г ~
6:0 Капроновая 0.183 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.418 г ~
12:0 Лауриновая 0.535 г ~
14:0 Миристиновая 1.743 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.944 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.513 г min 16.8 г 44.7% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.186 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.757 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.956 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.538 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кето вафли кокосовые составляет 265,3 кКал.

  • Порция = 45 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ВАФЛИ КОКОСОВЫЕ

Кето вафли кокосовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, холином - 16,9 %, витамином H - 12,9 %, кобальтом - 32 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Кето вафли кокосовые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето вафли кокосовые, калорийность 265,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето вафли кокосовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты