Рецепт Жареный кабачок с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный кабачок с чесноком
| Кабачок | 1168 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 62 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 73 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.9% | 8444 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 15.6% | 459 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.502 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.82 мг | 90 мг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9034 мг | 20 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.77 мг | 2500 мг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4845 г |
| Кремний, Si | 37.463 мг | 30 мг | 124.9% | 89.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48507 г |
| Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3495 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1325 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13716 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71685 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3229 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареный кабачок с чесноком составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК С ЧЕСНОКОМ
Жареный кабачок с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,9 %, калием - 12 %, кремнием - 124,9 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Жареный кабачок с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с авокадо
- Ветчина из индейки
- Маргарин sviestmaizēm [Delma]
- Пицца из кабачка
- Творог со сметаной и сахаром
- Творог мягкий
- Лапша домашняя
- Омлет с куриным филе
- Желе молочное
- Пломбир с малиной
- Лазанья кето
- Шоколадный батончик
- Майонез семейный
- Кумкват сушоный (цукат, сухофрукт)
- Макароны отварные (Шебекинские) (со сливочным маслом) (копия)
- Рис бурый
- Пп десерт
- Кукурузная (Увелка) молочная каша
- Наггетсы из мяса цыпленка хрустящие «ЗОЛОТОЙ ПЕТУШОК»
- Зразы картофельные с мясом
- Haselnuss
- Фаршированный перец
- Пломбир крем брюле
- Суп с фрикадельками
- Apple strawberry
- Рис с овощами и кальмаром
- Котлеты "Киевские" «ЕРМОЛИНО»
- RoShen батончик шоколад и карамель 40гр
- Щи
- RoShen батончик черный шоколад 40гр
- RoShen батончик молочный шоколад 40гр
- Рисовая каша с тыквой на сливках
- Пирог с чёрной смородиной
- Фасольтушеная с овощами
- Хлеб Вестфальский традиционный немецкий
- Яичница с помидорами
- Вареники с картошкой
- Макароны Мафельдине отварные
- Кабачок с тофу
- Магния цитрат
- Хлебцы полоцкие сметана лук
- Морковные кексы
- Салат "Весенний"
- Блинчики из цельнозерновой муки.
- Говядина лопатка отварная
- Смесь 7 злаков
- Бабушкина запеканка
- Молоко
- Макароны Пенне зити Ригате Rigate
- Шоколад без сахара на изомальте
- Компот из слив и яблок
- Каша 7 злаков
- Сырники мои
- Каша Кус-кус запаренный
- Рисовая каша на молоке и воде
- Сметана 15%
- Мясо с картошкой тушёное 12..08
- Консервы сельдь
- Салат из кукурузы и колбасы
- Куриные спинки без кожи
- Суп с говядиной
- Протоладьи
- Суп вермишелевый
- ТвороГеркулПрот
- Филе Бедра без кожи цепленка бройлера
- Перец фаршированный
- Геркулес на воде 1,5 к 9
- Куин Аман
- Куин Аман
- Бутерброд с маслом
- Котлетки с кабачком
- Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад
- Свиногавяжьи с прор.машем
- Tuna in brine
- Рулет с кабачком и фаршем
- Кофе растворимый с молоком
- Овощи в духовке
- Оладьи из кабачков
- Сосиски
- Актимель
- Котлеты рыбные
- Pit Bull Original
- Булочка синнабон
- Сотэ из баклажан
- Фрутоняня
- Смесь семян
- Кабачок с курицей
- Тан 1%
- Яичница с колбасой
- Яичница с колбасой
- Шрагетти болоньезе
- Кокосовая паста без добавок
- Хлеб Ц/З
- Мороженное
- Филе хека по средиземноморски 160г
- Стир-фрай с креветками
- Шейк клубника-малина
- Мойва вареная
- Сметана 10%
- Пирожное картошка "ёжик"
Метки: Как приготовить Жареный кабачок с чесноком, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
