Рецепт Песочные колечки с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочные колечки с арахисом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 340 г
Разрыхлитель теста 5 г
Масло сливочное 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 102 г
Арахис жареный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочные колечки с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.5 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 348 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 3.6% 580 г
Жиры 31.8 г 56 г 56.8% 11.7% 176 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 3.4% 602 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 2.9% 714 г
Вода 22 г 2273 г 1% 0.2% 10332 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 0.8% 2624 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 2.4% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.2% 1698 г
Витамин В4, холин 71.63 мг 500 мг 14.3% 3% 698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 2.4% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 1.9% 1064 г
Витамин В9, фолаты 35.29 мкг 400 мкг 8.8% 1.8% 1133 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 0.6% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.622 мг 15 мг 17.5% 3.6% 572 г
Витамин Н, биотин 7.803 мкг 50 мкг 15.6% 3.2% 641 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 5.8544 мг 20 мг 29.3% 6% 342 г
Ниацин 3.649 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.89 мг 2500 мг 8.5% 1.8% 1174 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 0.4% 4968 г
Кремний, Si 20.267 мг 30 мг 67.6% 14% 148 г
Магний, Mg 75.01 мг 400 мг 18.8% 3.9% 533 г
Натрий, Na 29.78 мг 1300 мг 2.3% 0.5% 4365 г
Сера, S 122.03 мг 1000 мг 12.2% 2.5% 819 г
Фосфор, P 157.4 мг 800 мг 19.7% 4.1% 508 г
Хлор, Cl 41.21 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 837.2 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 81.29 мкг ~
Железо, Fe 1.326 мг 18 мг 7.4% 1.5% 1357 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4464 г
Кобальт, Co 3.775 мкг 10 мкг 37.8% 7.8% 265 г
Литий, Li 2.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.6957 мг 2 мг 34.8% 7.2% 287 г
Медь, Cu 182.52 мкг 1000 мкг 18.3% 3.8% 548 г
Молибден, Mo 9.408 мкг 70 мкг 13.4% 2.8% 744 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 7.38 мкг 55 мкг 13.4% 2.8% 745 г
Стронций, Sr 45.98 мкг ~
Титан, Ti 15.5 мкг ~
Фтор, F 39.3 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 10178 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 1.6% 1299 г
Цинк, Zn 1.2515 мг 12 мг 10.4% 2.1% 959 г
Цирконий, Zr 16.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.107 г min 16.8 г 30.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.599 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.664 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Песочные колечки с арахисом составляет 484,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484.5 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 31.8 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЕ КОЛЕЧКИ С АРАХИСОМ

Песочные колечки с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 29,3 %, кремнием - 67,6 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 34,8 %, медью - 18,3 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Песочные колечки с арахисом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочные колечки с арахисом, калорийность 484,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочные колечки с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги