Рецепт Зеленые котлеты 27.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленые котлеты 27.07
| Бекон Сырой [Мираторг] | 120 г |
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Укроп | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленые котлеты 27.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.2% | 1551 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.7 мкг | 900 мкг | 35.6% | 34.6% | 281 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.734 мг | 5 мг | 34.7% | 33.7% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.662 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.66 мг | 90 мг | 48.5% | 47.1% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 264.6 мкг | 120 мкг | 220.5% | 214.3% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1465 мг | 20 мг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.13 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1096 г |
| Кремний, Si | 11.493 мг | 30 мг | 38.3% | 37.2% | 261 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Натрий, Na | 29.8 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4362 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2878 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 57.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1693 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 35.2% | 276 г |
| Литий, Li | 4.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.4% | 1308 г |
| Никель, Ni | 2.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.413 мкг | 55 мкг | 8% | 7.8% | 1246 г |
| Стронций, Sr | 17.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7551 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.8% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленые котлеты 27.07 составляет 102,9 кКал.
- Порция = 65 гр (66.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ 27.07
Зеленые котлеты 27.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином C - 48,5 %, витамином K - 220,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 36,2 %, марганцем - 13,2 %
Чем полезен Зеленые котлеты 27.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 1%
- Блинчики
- Батончик Fitness персик і абрикос
- Кантри Комо
- Киш с лососем и шпинатом
- Фунчоза
- Сырник
- Салат
- растительная клетчатка,лен
- Снек з чеддером
- Фунчоза
- Талкан пшеничный живой, отрубной помол
- Загадка
- Pirog balkanskii z teliatinoy
- Pirog balkanskii z brinzoy
- Каша манная 2
- Смесь Семечек
- Лаваш цельнозерновой
- Блинчики
- Блинчик с сыром
- Салат из огурцов, помидор, перца и зелени с оливковым маслом
- Творожная запеканка по госту
- Рубленые котлетки
- Борщ со свининой
- Рататуй в духовке
- Optimen,CMZ витамины
- Булочки конопля
- Cыр epiim LV
- Пирог постный
- Ветчина Столичная Вязанка
- Молоко Farmi 3.8-4.5
- Мука кокосовая Fitmall
- Овсяная каша с абрикосами
- Купаты куриные
- Колбаса Докторская
- Рис д/фарша
- Малиновый крамбл
- Яйца eggo
- Крекер чеддер
- Йогуртовый пирог
- Кофе на воле
- Хлебец Фитнес плюс (морковь, лён, семена тыквы и подс.)
- Оливье
- Грудинка Охотничья
- Творожные оладьи на рисовой муке
- Макароны овсяные
- Соте из баклажанов
- Овощной салат с тунцом и яйцом
- Каша льняная с кедровой мукой
- Ряженка 3,2% в бутылке
- Соус(Авокадо,Лимон,Арахис)
- Сыр творожный «Вкусвилл»
- йогурт греч
- Овсяноблин с ряженкой
- йогурт безлактозный с клубникой
- Шоколад темный "Марципан"
- Сырники на рис муке
- хлеб бездрожжевой злаковый
- Картошка по-селянски
- Творожные маффины с бананом без муки
- Солнечное утро ПЕЧЕНЬЕ СДОБНОЕ МАНГО
- Омлет
- Блины
- Куриный крем суп с сыром
- Соус ананасовый чили
- Мороженое Мелона спелая дыня
- Шаурма
- Батончик мюсли с орехами "Muesli bar"
- Какао тертое
- Варёная куриная грудка
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Овсяная каша на молоке 2,5%
- Клетчатка
- Гуляш из индейки
- Хлопья 7 злаков
- Яблочно-творожный штрудель
- Сыр плавленный грибной
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- сыр мягкий с красной плесенью
- Колбаса КЛАССИКА
- Омлет с сосисками
- Куриная рубленная котлета
- Овсяное печенье без масла
- Фунчоза с курицей и овощами
- Сникерс лидл
- Яблочная запеканка
- Творожник с малиной
- Пломбир с клюквой
- Сырная лепешка
- Каперсы
- Творог 5% Cream nuvo
- Сырники из дом. творога
- Сырники из домашнего творога
- Сметана 15 % Простоквашино
- Горбуша с яйцом
- Креветки в панцире
- Блины на кефире с отрубями и сыром
- Яичница с помидорами и сыром
- Творог мягкий 0,1%
- сироп листьев мяты
Метки: Как приготовить Зеленые котлеты 27.07, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленые котлеты 27.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Интересные блоги
