Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 169 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
Баклажан (Тушение) | 0 г |
Морковь (Тушение) | 0 г |
Картофель (Тушение) | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 0 г |
Кабачок (Варка без слива) | 125 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 170 г |
Оливковое масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.3% | 1178 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.9% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 25.1% | 391 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 22.9% | 429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 25.909 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.4% | 1544 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.946 мкг | 3 мкг | 98.2% | 96.4% | 102 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 7.9% | 1252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2072 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 906 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Кремний, Si | 8.144 мг | 30 мг | 27.1% | 26.6% | 368 г |
Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
Натрий, Na | 138.18 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.4% | 941 г |
Сера, S | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1444 г |
Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 10.3% | 955 г |
Хлор, Cl | 176.86 мг | 2300 мг | 7.7% | 7.6% | 1300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.799 мг | 18 мг | 15.6% | 15.3% | 643 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Кобальт, Co | 7.642 мкг | 10 мкг | 76.4% | 75% | 131 г |
Литий, Li | 11.406 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2043 г |
Медь, Cu | 189.2 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 18.5% | 529 г |
Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.6% | 924 г |
Никель, Ni | 5.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3616 г |
Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.4% | 865 г |
Цинк, Zn | 1.418 мг | 12 мг | 11.8% | 11.6% | 846 г |
Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
Валин | 0.432 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
Лизин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.577 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.469 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.408 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.314 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 17.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.774 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце куриное с овощами тушеное составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|