Рецепт Кето брок, цв.кап и мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето брок, цв.кап и мясо

Рагу свиное полуфабрикат мелкокус.мясокост.КатВ	342 г
Брокколи (Тушение)	274 г
Цветная капуста (Тушение)	290 г
Сельдерей (Тушение)	110 г
Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый (Тушение)	67 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Сыр Мягкий Маскарпоне [Pretto]	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето брок, цв.кап и мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.6 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1089 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.8%	1357 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	14.9%	434 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1%	6441 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.2%	1250 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.9%	3377 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.1 мкг	900 мкг	8.9%	5.8%	1124 г
альфа Каротин	6.443 мкг	~
бета Каротин	0.523 мг	5 мг	10.5%	6.8%	956 г
бета Криптоксантин	0.281 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	361.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин В4, холин	16.59 мг	500 мг	3.3%	2.1%	3014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	4.3%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.992 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	4003 г
Витамин C, аскорбиновая	16.59 мг	90 мг	18.4%	11.9%	542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	3%	2107 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8636 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	16.8%	385 г
Витамин РР, НЭ	0.4408 мг	20 мг	2.2%	1.4%	4537 г
Ниацин	0.18 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.16 мг	2500 мг	7%	4.5%	1427 г
Кальций, Ca	31.34 мг	1000 мг	3.1%	2%	3191 г
Кремний, Si	24.027 мг	30 мг	80.1%	51.8%	125 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	2.5%	2661 г
Натрий, Na	284.8 мг	1300 мг	21.9%	14.2%	456 г
Сера, S	17.64 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5669 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	3.2%	2000 г
Хлор, Cl	396.67 мг	2300 мг	17.2%	11.1%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	310.2 мкг	~
Бор, B	183.7 мкг	~
Ванадий, V	2.28 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	2.6%	2517 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	1.3%	4886 г
Кобальт, Co	0.528 мкг	10 мкг	5.3%	3.4%	1894 г
Литий, Li	0.788 мкг	~
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	4.2%	1540 г
Медь, Cu	34.62 мкг	1000 мкг	3.5%	2.3%	2889 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	3.2%	2059 г
Никель, Ni	5.775 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	1%	6548 г
Стронций, Sr	6.41 мкг	~
Фтор, F	2.48 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	161290 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.4%	4854 г
Цинк, Zn	0.2432 мг	12 мг	2%	1.3%	4934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.086 мг	~
бета Ситостерол	2.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	0.9%
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.638 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.575 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Кето брок, цв.кап и мясо составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БРОК, ЦВ.КАП И МЯСО

Кето брок, цв.кап и мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином K - 26 %, кремнием - 80,1 %, хлором - 17,2 %

Чем полезен Кето брок, цв.кап и мясо

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето брок, цв.кап и мясо, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето брок, цв.кап и мясо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе