Рецепт Суп пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из кабачков
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок (Припускание) | 3 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.5% | 3797 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.79 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.552 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 16% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 41.8% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6567 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3046 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 2991 г |
| Кремний, Si | 14.127 мг | 30 мг | 47.1% | 99.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3724 г |
| Натрий, Na | 242.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 39.5% | 536 г |
| Сера, S | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7710 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 377.01 мг | 2300 мг | 16.4% | 34.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4009 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 33.3% | 634 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.8% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.2% | 2553 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42553 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3435 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачков составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
Суп пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,8 %, кремнием - 47,1 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Суп пюре из кабачков
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из баклажан
- Паста с моцареллой
- Творог со сливками со сливой и бергамотом
- кокосовый сахар
- Салат из пекинской капусты
- Нэм со свининой, креветками, яйцом, грибами, овощами и кинзой
- Лодочки из кабачков с индейкой и сыром
- Каштан своя линия
- Булка
- Мороженое "Кактус" ананасовое
- Мукпац с овощами
- Основа из отварных овощей на овощную окрошку
- ОладьЯ кабачковые
- Тан
- Плов со свининой
- маршмеллоу
- Майонез "Провансаль" с базиликом
- суши филадельфия
- Аспаркам
- Витаминный комплекс Daily Max [Maxler]
- Водка "Пять озер"
- Творожная запеканка с клюквой
- Суп гороховый с копч.
- Сироп с ароматом Блю Кюрасао
- 2021-07-24 Суп с гречкой на куриной грудке
- Овсяная крупа
- Пирог творожный №2
- Суп с индейкой
- Пицца Примавера
- Котлеты куриные с петрушкой
- Гренки Бородинские
- Хачипури
- Свиная отбивная 23,07,21
- Карась жареный
- Кекс под сахарной шапочкой 20,07,21
- От Мартина сухарики
- Киш с семгой
- Салат огур.-помид.-....
- Doniņas Fazer pilngraudu tumšās
- Хлебцы ржаные с паприкой ВВ
- Соя М
- pergale šokolāde ar kafiju
- горох м
- Кабачки жаренные 23,07,21
- Кабачки жаренные с соусом 23,07,21
- Окрошка
- Эменталер
- Слойка датская абрикос
- Салат с сельдереем
- Milk chocolate
- Капуста
- Зелёный чай
- Jam donut
- Круглозёрный рис с нутриентами
- Вафли «Сладонеж» со вкусом сливок
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Пирог с абрикосом и малиной
- Крабовый салат пп
- Котлета рыбная из трески
- Custard donut
- Салат с кальмарами и корейской морковью
- Рыбный салат
- Пивной напиток "Мякоть"
- Чечевица с индейкой
- кисПися
- Фаршированные кабачки
- Суп фасоль
- Кабачковые оладьи
- Омлет домашний(Ирина)
- АлфаВит 50+
- Panés au cabillaud лидл
- Салат24/07/21
- Оливье 25/07
- Компливит таблетки покрытые оболочкой
- Паста с маслом и соусом
- Магний Б6
- Заправка для борща
- Борщ с заправкой
- Творожная масса 18%
- рис с овощами 25,07,21
- Салат из помидоров с огурцом
- Ореховая посыпка
- Вареники с картофелем и мясом
- Помидоры/огурцы
- Куриные котлетки
- Домашний торт из покупных коржей
- Суп из куриной грудки с картофелем и пшеничной крупой
- Омлет с кабачком
- Зубатка запечённая с кабачками, сладким перцем и морковью
- Блины тонкие 1
- Яичница с хлебом
- Вода
- Prime kraft Шоколад
- Окрошка
- Геркулесовая каша
- Кто вафли
- Напиток апельсино-малиновый
- Икра кабачковая Черемшанская
- Борщ
- Свекла с майонезом
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачков, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
