Рецепт Плов со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов со свининой

Подсолнечное масло	195 г
Вода	794 г
Лук репчатый (Тушение)	518 г
Морковь (Тушение)	402 г
Чеснок (Тушение)	24 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	707 г
Томатная Паста [Кубаночка]	133 г
Рис Длиннозерный Пропаренный [Селяночка]	330 г
Аджика	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.1 ккал	1684 ккал	9%	6%	1114 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5%	1310 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	10.5%	629 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	3.5%	1888 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.1%	3144 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250.3 мкг	900 мкг	27.8%	18.4%	360 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.471 мг	5 мг	29.4%	19.5%	340 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	6.5%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.4%	2687 г
Витамин В4, холин	13.98 мг	500 мг	2.8%	1.9%	3577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	3.4%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	5.8%	1136 г
Витамин В9, фолаты	1.481 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	27009 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	3.2%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Витамин D3, холекальциферол	0.116 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.942 мг	15 мг	19.6%	13%	510 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22321 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.4814 мг	20 мг	7.4%	4.9%	1350 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	0.603 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.55 мг	2500 мг	5.3%	3.5%	1872 г
Кальций, Ca	14.61 мг	1000 мг	1.5%	1%	6845 г
Кремний, Si	3.748 мг	30 мг	12.5%	8.3%	800 г
Магний, Mg	12.53 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3192 г
Натрий, Na	16.27 мг	1300 мг	1.3%	0.9%	7990 г
Сера, S	58.56 мг	1000 мг	5.9%	3.9%	1708 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	5.3%	1248 г
Хлор, Cl	13.53 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.7 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	11.77 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	1.5%	4651 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25862 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	7%	940 г
Литий, Li	0.733 мкг	~
Марганец, Mn	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.3%	2941 г
Медь, Cu	40.6 мкг	1000 мкг	4.1%	2.7%	2463 г
Молибден, Mo	2.994 мкг	70 мкг	4.3%	2.8%	2338 г
Никель, Ni	1.334 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	7.491 мкг	55 мкг	13.6%	9%	734 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	37.42 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10689 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5208 г
Цинк, Zn	0.6548 мг	12 мг	5.5%	3.6%	1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	57.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.787 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.531 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.395 г	min 16.8 г	14.3%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.431 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.416 г	от 11.2 до 20.6 г	39.4%	26.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.077 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 151,1 кКал.

Порция = 203 гр (306.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНИНОЙ

Плов со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 29,4 %, витамином E - 19,6 %, кремнием - 12,5 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Плов со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов со свининой, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе