Рецепт Паста с креветками в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками в сливочном соусе

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	610 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	340 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	115 г
Оливковое масло	15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Чеснок	10 г
Шпинат (Жарка)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6%	927 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.9%	800 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	4.9%	1123 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.5%	3720 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.3 мкг	900 мкг	8.5%	4.7%	1180 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.8%	1953 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин В4, холин	23.87 мг	500 мг	4.8%	2.7%	2095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.9%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	11.307 мкг	400 мкг	2.8%	1.5%	3538 г
Витамин В12, кобаламин	0.397 мкг	3 мкг	13.2%	7.3%	756 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	2.1%	2622 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.307 мг	~
Витамин Н, биотин	1.335 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3745 г
Витамин К, филлохинон	32.1 мкг	120 мкг	26.8%	14.8%	374 г
Витамин РР, НЭ	1.5179 мг	20 мг	7.6%	4.2%	1318 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.15 мг	2500 мг	5.6%	3.1%	1771 г
Кальций, Ca	92.07 мг	1000 мг	9.2%	5.1%	1086 г
Кремний, Si	1.827 мг	30 мг	6.1%	3.4%	1642 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	3.6%	1506 г
Натрий, Na	197.28 мг	1300 мг	15.2%	8.4%	659 г
Сера, S	82.23 мг	1000 мг	8.2%	4.5%	1216 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	8.1%	679 г
Хлор, Cl	88.89 мг	2300 мг	3.9%	2.2%	2587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.377 мг	18 мг	7.7%	4.3%	1307 г
Йод, I	15.14 мкг	150 мкг	10.1%	5.6%	991 г
Кобальт, Co	1.66 мкг	10 мкг	16.6%	9.2%	602 г
Литий, Li	0.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.2488 мг	2 мг	12.4%	6.9%	804 г
Медь, Cu	102.72 мкг	1000 мкг	10.3%	5.7%	974 г
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%	2.5%	2188 г
Никель, Ni	1.491 мкг	~
Олово, Sn	4.18 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	22.949 мкг	55 мкг	41.7%	23.1%	240 г
Стронций, Sr	7.82 мкг	~
Фтор, F	18.67 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21425 г
Хром, Cr	7.5 мкг	50 мкг	15%	8.3%	667 г
Цинк, Zn	0.8146 мг	12 мг	6.8%	3.8%	1473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.945 г	~
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.233 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.649 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.322 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.451 г	~
Заменимые аминокислоты	1.423 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.577 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	2.062 г	~
Пролин	0.725 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.281 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.116 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.663 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.578 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.639 г	min 16.8 г	15.7%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками в сливочном соусе составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Паста с креветками в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином K - 26,8 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 41,7 %, хромом - 15 %

Чем полезен Паста с креветками в сливочном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками в сливочном соусе, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Сырники на кокосовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе