Рецепт Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23

Горчица столовая	4 г
Сок лимонный	5 г
Оливковое масло	30 г
Мед пчелиный	5 г
Адыгейская соль	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	625.9 ккал	1684 ккал	37.2%	5.9%	269 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	0.2%	6909 г
Жиры	64.2 г	56 г	114.6%	18.3%	87 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	0.8%	2106 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	17.6 г	2273 г	0.8%	0.1%	12915 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	5.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%		60000 г
альфа Каротин	0.526 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%		31250 г
бета Криптоксантин	3.557 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.2%	8182 г
Витамин В4, холин	1.04 мг	500 мг	0.2%		48077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.67 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23952 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	0.7%	2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.957 мг	15 мг	53%	8.5%	189 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	38.6 мкг	120 мкг	32.2%	5.1%	311 г
Витамин РР, НЭ	0.1719 мг	20 мг	0.9%	0.1%	11635 г
Ниацин	0.044 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.13 мг	2500 мг	1.8%	0.3%	5540 г
Кальций, Ca	37.1 мг	1000 мг	3.7%	0.6%	2695 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%		115385 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	0.5%	3001 г
Натрий, Na	2108.15 мг	1300 мг	162.2%	25.9%	62 г
Сера, S	10.28 мг	1000 мг	1%	0.2%	9728 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	0.6%	2787 г
Хлор, Cl	3079.88 мг	2300 мг	133.9%	21.4%	75 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.7 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.488 мг	18 мг	8.3%	1.3%	1210 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%		48387 г
Кобальт, Co	0.898 мкг	10 мкг	9%	1.4%	1114 г
Литий, Li	0.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.0406 мг	2 мг	2%	0.3%	4926 г
Медь, Cu	23.75 мкг	1000 мкг	2.4%	0.4%	4211 г
Молибден, Mo	5.933 мкг	70 мкг	8.5%	1.4%	1180 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%		29570 г
Фтор, F	10.83 мкг	4000 мкг	0.3%		36934 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.1%	12195 г
Цинк, Zn	0.0589 мг	12 мг	0.5%	0.1%	20374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.151 мг	~
бета Ситостерол	63.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	8.236 г	~
18:0 Стеариновая	1.596 г	~
20:0 Арахиновая	0.543 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	42.711 г	min 16.8 г	254.2%	40.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.99 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.434 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.432 г	от 11.2 до 20.6 г	75.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	7.666 г	~

Энергетическая ценность Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23 составляет 625,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	625.9 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	64.2 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	17.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА: ПОДСОЛ. МАСЛО + ЛИМ. СОК +САХАР+ГОРЧИЦА 13.06.23

Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53 %, витамином K - 32,2 %, хлором - 133,9 %

Чем полезен Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23, калорийность 625,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка: подсол. масло + лим. сок +сахар+горчица 13.06.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе