Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 70 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 134 г |
Лук репчатый | 115 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 122 г |
Картофель (Варка без слива) | 1012 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Бульон | 300 г |
Жир куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7% | 1991 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 28.5% | 491 г |
бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 28.8% | 485 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.8% | 2045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 16.3% | 855 г |
Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5084 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 18.2% | 770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9262 мг | 20 мг | 9.6% | 13.4% | 1038 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 416.65 мг | 2500 мг | 16.7% | 23.3% | 600 г |
Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6158 г |
Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
Натрий, Na | 341.82 мг | 1300 мг | 26.3% | 36.7% | 380 г |
Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3833 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 10.1% | 1386 г |
Хлор, Cl | 553.79 мг | 2300 мг | 24.1% | 33.7% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 8% | 1760 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3667 г |
Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 57.8% | 241 г |
Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1352 г |
Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.1% | 927 г |
Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.7% | 1023 г |
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30387 г |
Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19753 г |
Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.7% | 746 г |
Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3766 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус без масла составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|