Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 285 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Горбуша натуральная. Консервы 218 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.8% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 12.6% 2250 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 12.9% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5625 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 7.8% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 17% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.199 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9526 г
Витамин В12, кобаламин 0.446 мкг 3 мкг 14.9% 42.8% 673 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 6.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 1.488 мкг 10 мкг 14.9% 42.8% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 32051 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 11.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.4195 мг 20 мг 7.1% 20.4% 1409 г
Макроэлементы
Калий, K 154.62 мг 2500 мг 6.2% 17.8% 1617 г
Кальций, Ca 33.09 мг 1000 мг 3.3% 9.5% 3022 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 10.1% 2861 г
Натрий, Na 88.51 мг 1300 мг 6.8% 19.5% 1469 г
Сера, S 40.92 мг 1000 мг 4.1% 11.8% 2444 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 16.7% 1728 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16727 г
Микроэлементы
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 6% 4675 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12097 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 43.7% 657 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3067 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 10.6% 2726 г
Молибден, Mo 1.297 мкг 70 мкг 1.9% 5.5% 5397 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 6047 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 10.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.1849 мг 12 мг 1.5% 4.3% 6490 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,9 %, витамином D - 14,9 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы