Рецепт Десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт
| Сметана 25% жирности | 300 г |
| Мука миндальная | 40 г |
| Мука кокосовая | 40 г |
| Клубника Свой урожай | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14% | 381 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 54.71 мг | 500 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2647 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7556 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5666 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2698 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11331 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8420 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9443 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 1.8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 8.82 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3173 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64725 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Десерт составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коченые полуножки
- Печенин
- Пп пирог запиканка
- Плов с курицей
- Тирамису
- Шоколад горький 75%
- Мороженно инмарко золотой стандарт трубочка
- Теплый салат с говядиной
- Каша пшенная
- Навага с луком в духовке
- Кето злеб
- Куриное филе отварное
- Перец фаршированный
- Мини синамон ролл классический
- Обед 17.07
- Смесь семян
- Манка2
- Горький шоколад 52%
- Сгущенка кокосовая
- Шампиньоны тушеные
- Суп сырный
- Оленина
- Борщ постный с фасолью
- Лапша домашняя
- Конфеты с ликёром
- Курица с грибами №21
- Lacmi шоколад с целыми лесными орехами
- Филе салаки
- Лёд фруктовый с ароматом яблока ЛеDок
- Селедочное масло
- Конфеты Беловежская пуща с яблочным пюре
- Пирог с яблоками
- Рагу овощное
- Плов узбекский с говядиной и бараниной
- Творог менее 1.8%
- Батончик неглазированный Шоколад-фундук
- Кабачки 17.07.2021
- Камамбер
- Молоко благодать 2,5%
- Тайское мороженое с фруктами, топпингом и посыпками
- Желтый рис
- Рис с кальмарами
- Пельмени Ермолино Богатырские
- Тортилья с тунцом
- Заправка для помидоров
- Пельмени Богатырские
- Батончик Wellness
- Огурец малосол
- Шашлык куриный на мангале
- Индейка в соевом соусе
- Шоколад молочный с целым миндалем, миндальной начинкой и карамелью
- Сметана
- Минтай в соусе
- Суп с килькой
- Салат помидоры с огурцом в сметане
- Тушёнка говяжья
- Хлеб низкоуглеводный
- Фрикадельки с томатом
- Биойогурт натуральный Активиа
- Сырники
- Тунец салат
- Картофель фри Ашан
- Суп с креветками
- Омега-3 aktiv Doppel Herz
- Борщ
- Суп с хумусом
- Колбаса сырокопченая деликатесная
- Салат с маслом
- Штрудель Эндорфин
- Окрошка
- Капуста цветная с сыром
- Гаспачо
- Кабачковые оладьи
- Клостербрау пшеничное
- Творог мамин
- Ягоды - заморозка
- Окрошка с колбасой
- Воппер кфс
- Рыбка красная рубленая со скумбрией
- Паста с авокадо
- Сосиски Велком Докторские
- Кальмар Крантини
- Яичница с беконом 17.07
- Помидор с чеснок и сливками
- Милкшейк шоколад
- Суши
- Салат с клубникой СД
- Ветчина с Индейкой 3% Империя Вкуса
- Торт Сумерки
- Камбала сушено-вяленая
- Кальция глюконат
- Суп-пюре овощной с чечевицей
- Сырники с изюмом
- Raw b-complex
- Молочный коктейль Шоколад
- Творожная галета
- Соус из авокадо
- Витамин е
- Хлеб Дачный бездрожжевой
- Молочный коктейль Бана
Метки: Как приготовить Десерт, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
