Рецепт Сливочный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливочный суп с семгой
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 6.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 13.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.98 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 25.9% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.6% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 14.4% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8408 мг | 20 мг | 9.2% | 14.3% | 1086 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.3% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3693 г |
| Кремний, Si | 6.843 мг | 30 мг | 22.8% | 35.3% | 438 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 16.82 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7729 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2444 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 31.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5422 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 10.1% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 3.912 мкг | 10 мкг | 39.1% | 60.6% | 256 г |
| Литий, Li | 10.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 7435 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 1993 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.14 мкг | 55 мкг | 9.3% | 14.4% | 1070 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.45 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3557 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 29% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5076 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 68.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с семгой составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ
Сливочный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 39,1 %, хромом - 18,7 %
Чем полезен Сливочный суп с семгой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишневое конфи
- Грибной соус к Рейнской свинине
- Суп вермишелевый молочный
- Котлеты деревенские
- Пикник
- Пирожки с картошкой дареные
- Ширатаки спагетти
- Сосиски с кабачком тушеные
- Пломбир
- Булгур с овощами и куриными сердечками
- Кабачковые оладьи
- Пожарская котлета
- Сухое картофельное пюре
- Паста с курицей
- Fish roll
- Стейк из свинины на гриле
- Свинина с ананасами
- Ямомото темпура
- Слойка с курицей
- Пельмени томлёные с томатами
- Оладьи яблочные
- Яичный скрембл с лечо
- Запеканка 1
- Салат из капусты и яблок
- Оливки с перцем
- Тефтели по домашнему
- Пломбир ванильный эскимо в шоколадной глазури 15% 80г
- Персиковый крэмбл
- Гиро по домашнему на гриле
- Лодачки с кабачком
- Говядина тушёная
- Каша гречневая на молоке
- Курица с кабачками
- 100% WHEY со вкусом капучино
- Салат из помидоров и огурцов
- Греческий салат 10.4
- Овощной салат
- Творожный сыр Hochland
- Фрикадельки с соусом песто
- Йогурт актимель
- Отварная барли
- Ягодно творожное пироженное
- Оладьи из куриной печени
- Паста с песто 15.07
- Рыбка Янтарная
- Пюре
- Салат из морской капусты
- Элеш с курицей
- Сэндвич с лососем
- Молоко 1,5%
- Гороховый суп
- Фруктовые роллы
- Омлет со шпинатом
- Постный борщ с фасолью
- Свекольник
- Оладьи из печени индейки
- Смузи с ягод и сельдерея
- Мороженое Cremissimo
- Super power whey
- Икра кабачковая
- Сыр Лёгкий
- Овощное рагу по-канарски
- Макарони. Томат. Сир
- Компот-концентрат (Голда)
- Coffee latte - Nero
- Капуста тушеная
- Оладушки из лаваша
- Блинчики отрубные 15.07
- Пирожное картошка пп
- Мороженое протеиновое манго-яблоко-морковь
- Кабачки, фаршированные грибами ВЕГ
- Пп индейка с грибами
- Творог с курагой
- Ушки слоеные
- Печень говяжая отварная
- Кабачки жареные кубиками с чесноком и сыром
- Вафельные рулетики
- Овсяноблин простой
- салат 2 (копия)
- Варенье из ревеня
- Алан какао
- Вакаме
- Карась жареный
- Хлеб многозерновой для тостов
- Курица
- Тесто для чебуреков
- Хумус домашний
- Курица 15/07
- Чебуреки с творогом и сыром
- Линь
- Кокосовое молоко органическое
- Заправка для окрошки на квасе
- Обед 420 ккал
- Лук с морковкой жареный
- Икра баклажан. Нат
- Колбаски
- Творог5%
- Куриное филе с ананасами
- Печеные овощи
- Fibre 1 90 Snack Protein Батончик
Метки: Как приготовить Сливочный суп с семгой, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
