Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Картофель отварной по 1-206 154 г
Фасоль, зерно (Варка) 203 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 85 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 203 г
Лук репчатый (Пассерование) 87 г
Томатная паста. Консервы 28 г
Вода водопроводная, городская 2300 г
Укроп (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.1% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.3% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.2% 1818 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 14% 2506 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.8 мкг 900 мкг 19.8% 69.2% 506 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 26.6% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В4, холин 8.8 мг 500 мг 1.8% 6.3% 5682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 10.5% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 25.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 4.436 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 9017 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 23.8% 1480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 3.5% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 49.3% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.5934 мг 20 мг 3% 10.5% 3370 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.94 мг 2500 мг 5.7% 19.9% 1749 г
Кальций, Ca 25.95 мг 1000 мг 2.6% 9.1% 3854 г
Кремний, Si 6.917 мг 30 мг 23.1% 80.8% 434 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 12.2% 2892 г
Натрий, Na 16.56 мг 1300 мг 1.3% 4.5% 7850 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 8.4% 4153 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 19.9% 1754 г
Хлор, Cl 17.99 мг 2300 мг 0.8% 2.8% 12785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 12.2% 2862 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 11811 г
Кобальт, Co 2.401 мкг 10 мкг 24% 83.9% 416 г
Литий, Li 1.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.202 мг 2 мг 10.1% 35.3% 990 г
Медь, Cu 102.93 мкг 1000 мкг 10.3% 36% 972 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 29% 1203 г
Никель, Ni 11.921 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 2.53 мкг 55 мкг 4.6% 16.1% 2174 г
Стронций, Sr 5.19 мкг ~
Титан, Ti 9.58 мкг ~
Фтор, F 65.26 мкг 4000 мкг 1.6% 5.6% 6129 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 23.1% 1520 г
Цинк, Zn 0.4281 мг 12 мг 3.6% 12.6% 2803 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 28,6 кКал.

  • Порция = 623 гр (178.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 23,1 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы