Рецепт Томатный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный крем-суп

Помидор (томат), грунтовый	826 г
Морковь	290 г
Перец сладкий красный	158 г
Чеснок	13 г
Лук репчатый, сушеный	11 г
Смесь специй	11 г
Авокадо	290 г
Лимон	45 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Вода	600 г
Огурец грунтовый	140 г
Аджика	50 г
Льняное масло холодного отжима	30 г
Пшеница проросшая	34 г
Лук зеленый (перо)	54 г
Базилик, сушеный	2 г
Петрушка сушеная	2 г

Способ приготовления

Овощной томатный крем-суп с авокадо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	10.8%	1806 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.5%	5475 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.7%	1053 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.7%	2568 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	321.8 мкг	900 мкг	35.8%	70.5%	280 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	15.233 мкг	~
бета Каротин	1.853 мг	5 мг	37.1%	73%	270 г
бета Криптоксантин	10.492 мкг	~
Ликопин	0.766 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.106 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	6.3%	3158 г
Витамин В4, холин	6.39 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	13.4%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	13.8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	17.942 мкг	400 мкг	4.5%	8.9%	2229 г
Витамин C, аскорбиновая	28.17 мг	90 мг	31.3%	61.6%	319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	9.1%	2174 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.382 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.537 мкг	50 мкг	1.1%	2.2%	9311 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	27.2%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.7531 мг	20 мг	3.8%	7.5%	2656 г
Ниацин	0.371 мг	~
Бетаин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.43 мг	2500 мг	9%	17.7%	1114 г
Кальций, Ca	23.69 мг	1000 мг	2.4%	4.7%	4221 г
Кремний, Si	9.174 мг	30 мг	30.6%	60.2%	327 г
Магний, Mg	20.26 мг	400 мг	5.1%	10%	1974 г
Натрий, Na	7.74 мг	1300 мг	0.6%	1.2%	16796 г
Сера, S	11.72 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8532 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	7.9%	2508 г
Хлор, Cl	34.11 мг	2300 мг	1.5%	3%	6743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	9.3%	2133 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	2.2%	8982 г
Кобальт, Co	2.694 мкг	10 мкг	26.9%	53%	371 г
Литий, Li	15.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.1818 мг	2 мг	9.1%	17.9%	1100 г
Медь, Cu	98.14 мкг	1000 мкг	9.8%	19.3%	1019 г
Молибден, Mo	5.92 мкг	70 мкг	8.5%	16.7%	1182 г
Никель, Ni	5.492 мкг	~
Рубидий, Rb	63.8 мкг	~
Селен, Se	0.938 мкг	55 мкг	1.7%	3.3%	5864 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	40.2 мкг	4000 мкг	1%	2%	9950 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	11.8%	1667 г
Цинк, Zn	0.2989 мг	12 мг	2.5%	4.9%	4015 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	131.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.558 мг	~
Кампестерол	1.714 мг	~
Стигмастерол	0.578 мг	~
бета Ситостерол	11.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.333 г	min 16.8 г	7.9%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.248 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.023 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.643 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.641 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатный крем-суп составляет 50,8 кКал.

Порция = 256 гр (130 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП

Томатный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином C - 31,3 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Томатный крем-суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный крем-суп, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе