Калорийность Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 31.6% | 314 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Вода | 111 г | 2273 г | 4.9% | 4.9% | 2048 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 21 мг | 20 мг | 105% | 104.5% | 95 г |
| Ниацин | 14.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Натрий, Na | 1440 мг | 1300 мг | 110.8% | 110.2% | 90 г |
| Сера, S | 337.5 мг | 1000 мг | 33.8% | 33.6% | 296 г |
| Фосфор, P | 342 мг | 800 мг | 42.8% | 42.6% | 234 г |
| Хлор, Cl | 2059.5 мг | 2300 мг | 89.5% | 89.1% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 49.8% | 200 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 597% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.8% | 1026 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 14.9% | 667 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1500 мкг | 4000 мкг | 37.5% | 37.3% | 267 г |
| Хром, Cr | 135 мкг | 50 мкг | 270% | 268.7% | 37 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | -% | |
| Белки | 24.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 111 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ НАТУРАЛЬНЫЙ «АЛАНД» МОНЕТКА, БАНКА 185 ГР
Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, витамином PP - 105 %, калием - 17,8 %, фосфором - 42,8 %, хлором - 89,5 %, йодом - 50 %, кобальтом - 600 %, медью - 15 %, фтором - 37,5 %, хромом - 270 %
Чем полезен Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куринная тушеная с морковью и луком
- Фанта газировка
- Картофель тушёный с капустой 06.21
- Подлещик
- Сыр мягкий по-Адыгейски
- Ржаные сухарики FINN CRISP ORIGINAL
- Морская капуста с ореховым соусом delicatesse de
- Каша гороховая
- Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе
- Тан 1%
- Хлеб льняной домашний
- Латте маленький
- щи из всежей капусты
- Салат витаминный из свежих овощей
- Сосиски сочные Вкусвилл
- Салат летний со сметаной
- Паштет из печени индейки с грецким орехом
- Щи куриные
- San Miguel 0,0
- Попкорн сметана зелень чёрный перец
- Фруктовый салат
- Мой Салат коу слоу
- Блины
- Арахис big bob
- Сырный суп с цветной капустой
- Пирог с курицей и цукини
- Жульен с курицей и грибами (в духовке)
- Маффины с кабачком (копия) v1.1
- Куриное филе под овощами
- Мороженое фисташковое
- Пудинг Ehrmann High Protein
- Тархун
- Московская хряпа
- Суп с соевым мясом
- Яичница с луком
- Сендвич саломон арома
- Капучино с овс. м. арома
- Суп с печенью
- Куриный рулет с черносливом на пару
- Овощи в духовке
- Зеленый смузи
- Салат Тбилиси
- Томатная паста каждый день
- Салат с карпаччо
- Салат овощной летний
- Фарш говяжий
- КЕТО СЫРНИКИ
- Veggie с бол. чипсами + 2 майонеза + кетчуп
- Салат Вече
- Кето макароны по флотски
- White chocolate
- Блины без сахара
- Бенфотиамин
- Капуста тушенная с филе бедра
- Паста с беконом
- комбилипен
- Exponenta Bio-Skyr 500г
- Фундучная халва
- Зебра
- Окрошка без заправки
- селен форте с витамином С
- Yaro oat cookies
- Гранола ягодная Зеленая линия
- Рыбное суфле
- Хлебцы овсяно-пшеничные Dr. Korner
- Клубничный смузи с эритритом для заморозки
- Творожок "Савушкин"
- Протеин Fit-Rx cappuccino
- Квас "ржаной бочонок" Натурального брожения
- Пастила с клюквой Белёвкая
- Кефир 2,5% BioMax
- Баклажаны с чесноком и овощами
- Творог 9% Вкуснотеево
- Греческий салат
- Пицца сырная
- Гранола
- Майонез Ряба оливковый
- Запеканка творожная
- Салат из крабовых палочек
- Батончик мюсли
- Сырок картошка
- Фруктовый лед "Ice Boom" (замороженный сок)
- Тан для окошки обезжиренный
- Батончик-мюсли малина+глицин
- Овощная запеканка с курицей
- Тирамису новый замес клубника v1.1
- Грибной суп домашний
- Окрошка
- Каша овсяная "Монастырская"
- Псилиум
- Зубатка с овощами
- Слойка с сыром
- Запеканка творожная 20.06.21
- Батон докторский
- Жёлтый полосатик ФЛОТСКАЯ
- БИРИАНИ, рис Басмати с овощами.
- Осетинский пирог с моцареллой
- Протеиновые панкейки FlapJacked - 53 г
- Печеночные оладьи
- Кисель ягодный 21.06.21
Метки: Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец натуральный «Аланд» Монетка, банка 185 гр
Калькуляторы
