Рецепт Корзинки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корзинки с творогом
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Органическая [Natura Bio] | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 110 г |
| Творог 5% | 270 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6.5 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 18 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корзинки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.04 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 12% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 5.128 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 975 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.372 мг | 20 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.2 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11038 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Медь, Cu | 3.84 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26042 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4375 г |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Корзинки с творогом составляет 215,7 кКал.
- Порция = 71 гр (153.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЗИНКИ С ТВОРОГОМ
Корзинки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,9 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 18,5 %
Чем полезен Корзинки с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из куриной печени
- Пирог с клубникой
- Миндальная паста
- Миндальная паста
- Процедуры
- Каша из булгура
- Сырники мои
- Кето мороженное с бананом
- Хлебцы
- Манник на молоке
- Котлеты из минтая Султанов
- Кета малосоленая
- Паста с креветками
- Бублик турецкий
- Борщ1
- Кофе с сахаром и молоком
- Fitnesshock батончик hazelnut caramel
- Шоколад Горький с начинкой с пюре из чёрной смородины
- Конфеты Наташка Первоклашка
- голень куриная жареная
- Рыбный суп
- Торт черемуха
- Йогуртовое мороженое
- Пахвала
- аютинский хлеб Бородинский
- Форшмак 18.06
- Пюре из цветной капусты1
- Сырный суп с куриной грудкой и фасолью
- Каша 5 злаков
- Сыр Тильзитер
- Макароны с сыром и маслом
- Булочки кукурузные 6*50
- Капуста тушеная с грибами
- Грудка
- Перец фаршированный с тушенкой
- Пирожное Картошка (Озерова)
- Рулет печеночный
- Чипсы прованские травы
- Батон безглютеновый
- колбаса Лакомая с сыром
- Гербалайфлайн Макс
- Торот блинный с вишней
- Масло виноградной косточки нераифнированное
- Ленивый хачапури
- Вечерний завтрак
- Тесто на круассаны п\ф
- Запеканка творожная с малиной
- Сосиски ратимировские
- Котлеты с капустой
- Суп-пюре сырный
- Масло зародышей пшеницы
- Макаронные изделия Fusilli (отварные)
- Перловая каша
- Exponenta
- Хе из скумбрии с морской капустой
- Котлеты в перце
- сыр гауда экстра
- Суп с горбушей
- Салат с тунцом
- Завтрак Вторник
- творог мягкий 0%
- Бисквит белый
- протеиновый коктейль DOZA
- Круассан с сыром
- форель запеченная
- Овсяные вафли
- Куриные вафли
- Закусочка по-тоскански Дядя Ваня (460 гр)
- Кукси
- Круассан шоколадом
- Масло льняное
- Салат из моркови по корейски
- Булгур с овощами и кабачком
- Салат капуста и огурцы на кукси
- Артек с молоком
- Стрелки чесночные жареные
- Творог с клубникой
- Кабачок жареный
- Салат с цветной капустой
- Сырники
- Кальций-Д3 Никомед Форте
- паста карбонара из кабачка
- Овощи тушёные
- Пицца на сковороде
- Лаваш с жареными яблоками
- Шоколад горький
- Бутер сыр колбаса
- Протеиновый батончик
- Салат из кольраби яблока и моркови
- Картофель с мясом в духовке
- Молочный коктейль
- Печенье Обаяшки
- Кетчуп к пельмешкам
- Наполеон молочный
- Йогурт с соком лесных ягод
- Мой омлет
- Круассан со сгущёнкой
- Куринные копчики
- Эскалоп куриный
- Каша дружба
Метки: Как приготовить Корзинки с творогом, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзинки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
