Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная цз | 250 г |
Оливковое масло | 15 г |
Вода | 10 г |
Вода | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.3% | 809 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4% | 862 г |
Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.6% | 274 г |
Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18762 г |
Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Натрий, Na | 363.37 мг | 1300 мг | 28% | 9.7% | 358 г |
Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 560.16 мг | 2300 мг | 24.4% | 8.4% | 411 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Кобальт, Co | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Медь, Cu | 2.78 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4164 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9843 г |
Цинк, Zn | 0.0056 мг | 12 мг | 214286 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.042 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Симиты составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 48.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
Вода | 27.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|