Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 172 г |
Какао Порошок [Лента] | 45 г |
Пшеничная Мука [Яшкино] | 175 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Сахар песок | 200 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 178 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 0 г |
Шоколад | 103 г |
Сливки 10% [Домик в деревне] | 84 г |
Сметана Простоквашино 15% | 124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 10.3% | 283 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4.6% | 629 г |
Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0317 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.31 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 47081 г |
Кальций, Ca | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22936 г |
Магний, Mg | 0.08 мг | 400 мг | 500000 г | ||
Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50781 г |
Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 78740 г | |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 20690 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 105263 г | |
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34591 г |
Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
Цинк, Zn | 0.0238 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 50420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.427 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.503 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.244 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог с ганашем составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.5 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|