Рецепт Торт Зебра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Зебра
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 120 г |
| Какао-Напиток Быстрорастворимый [Nesquik] | 10 г |
| Не определен! | 100 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Зебра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.5% | 4677 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 77.63 мг | 500 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.247 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1134 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.3 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5774 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5879 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10782 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3137 г |
| Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3772 г |
| Селен, Se | 9.495 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Зебра составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.1 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ЗЕБРА
Торт Зебра богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином H - 12,5 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Торт Зебра
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе
- Какао парошок
- Торт Сникерс ППиЗОЖ
- коржик 04,06,21
- Кефирный пирог (копия)
- Макароны вареные
- Живая гранола
- Куриное филе в сметане с сыром
- Тирамису
- Рыбные кексики
- Минтай жареный
- Пп шоколадные конфеты
- Пицца на грудке
- Салат с кабачками
- Булгур
- Капейки
- Курица с морской капустой
- Гнезда
- Кальмар отварной
- Омлет для лаваша
- Лаваш с омлетом
- Сырные вафли в мультипекаре (копия)
- Салат фасолевый
- Салат с кальмрарми
- Почки из мультипекаря
- Шоколад
- Молоко
- Сметана
- Сырный блин
- Котлеты из курицы и говядины на пару
- Меренговый наполеон
- Оладья с яблоком
- Хачапури по аджарски
- Сыр мягкий Pretto Рикотта
- Пельмени "Домбровский"
- Лепешка сырная
- Каша пшенно-рисовая без сахара
- Наполеон Тепло
- Каша пшенная на молоке
- Чизкейк
- Творожная масса сахар и ваниль
- Редс
- Кофе сваренный
- Белок яичный
- творог со сливками
- Миндальная мука
- Икра из кабачков
- Яйцо вареное
- вафельные трубочки
- Кокосовая мука
- Соевый протеин
- Яйцо жареное без масла
- Витамин D3
- Творожная запеканка
- Ватрушка с яблоком (Ашан)
- Шоколад горький Россия
- Трайфл карамель кофе
- Зацукрована вишня
- Салат из капусты
- Мороженое
- Деток печени
- Кабачки с яйцами
- Каша манная
- Арахис в шоколаде
- Филе грудки
- Овсянная крупа(Беларусь)
- Творожная овсянка
- Арахис в глазури васаби
- Нори сэндвич
- Кофе и протеин
- NAC
- Омлет
- Ленивый хачапури
- Витамин А
- Порошок шпината
- Намазка
- БАД МинКомпл кальций D3
- Молочный коктейль
- Яичница с картофелем и сосиской
- Запеканка творожная с манкой э
- крем легкий
- Пельмени Ононские
- IMMUNE
- Яичный ролл с сёмгой и нежным творогом
- Каша овсянная на воде
- Какао напиток растворимый
- Каша гречневая витаминная
- Фасолевый овощной суп
- Сливочная курочка с овощами пюре
- Хлеб ржаной кировхлеб
- Творожная запеканка
- Салат с белой фасолью
- Запеканка с капустой и фаршем
- Рис
- Салат из капусты с помидорами
- Каша из хлопьев 6-зерновых Лента молочная
- Овсяное печенье с клюквой
- Конфеты Cho Ko te вареная сгущенка
- Кекс с ревенем
- Мороженое ОЕ! чёрная смородина
Метки: Как приготовить Торт Зебра, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Зебра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
