Рецепт Борщ 28.11.2024.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 28.11.2024.
| Картофель (Варка без слива) | 132 г |
| Вода | 941 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Соленые лимоны (11.10.2023.) | 6 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 112 г |
| Укроп (Варка без слива) | 9 г |
| Бульон из супового набора 27.11.2024. | 518 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 38 г |
| Морковь (Пассерование) | 78 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 69 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 141 г |
| Соль пряная 25.10.2024. | 13 г |
| Капуста квашеная (тушеная) 16.11.2024. | 291 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Сахар песок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 28.11.2024.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 24.2% | 885 г |
| альфа Каротин | 0.426 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 26.3% | 810 г |
| бета Криптоксантин | 1.593 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 19.9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 7.3% | 2924 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.329 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6079 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.1% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5438 г |
| Кремний, Si | 7.526 мг | 30 мг | 25.1% | 53.7% | 399 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 4963 г |
| Натрий, Na | 228.9 мг | 1300 мг | 17.6% | 37.7% | 568 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9328 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 354.79 мг | 2300 мг | 15.4% | 33% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 30.2% | 710 г |
| Литий, Li | 8.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 8.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 41.13 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.8% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.5% | 1597 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4378 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7879 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 28.11.2024. составляет 46,7 кКал.
- Порция = 385 гр (179.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 28.11.2024.
Борщ 28.11.2024. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 25,1 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Борщ 28.11.2024.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Св.вырезка с грибами и луком
- Клетчатка Витаминная поляна
- Подлв из печени и курицы
- Греча,грибы,печень,морковь,лук
- Творог с кокосом
- Смузи со шпинатом
- конфета на палочке
- Салат 2.06.21
- Салат"тбилиси"
- Ячневая молочная каша
- Треска запечённая в духовке
- Рыбная запеканка путасса с сыром, яйцом и зеленью
- сметана моя
- Салат из помидоров огурцов со сметаной
- мука кокосовая моя
- Пельмени Сливочные
- Безе
- Олади из кабачка
- Брокколи варено-жареная
- profitroli kohupiimaga
- Омлет от 02.06.2021
- Грудинка в луковой шелухе 21.03.2023.
- Колбаски
- Гречка с шампиньонами из круглосуточного
- Колбаса Альпийская кур.
- Мороженое Фисташковый пломбир
- Мороженное банан клубника
- Фета сыр
- Плов 2021 июнь
- Вишневый конфитюр
- Ряженка
- Перловая каша от 02.06.2021
- Сыр сливочный 50%
- Плавленый сыр "палочки сырные копченые" с м.д.ж. 40%
- Хлеб тартин пшенично-ржаной на закваске
- Тунец консерва
- Рис Basmati
- Какао порошок Коммунарка
- Запеканка творожная шоколадная без сахара
- Пюре из цветной капусты 2 дек 23
- Салат Кудесница
- Хачапурі з домашнім Творог ом без сиру
- Пирог с мясом и картофелем
- Салат Столичный
- Сливки 10% Бабушкина крынка
- Сырники
- Сосиски немецкие
- Крем суп быстрого приготовления
- Козинак подсолнечный
- ìsey скир
- Бефстроганов из говядины
- Греча с грибами
- Салат с курицей
- Творог 0,5% Красная цена (пачка 180 гр)
- Пирог лимонный с безе
- Каша рисовая
- Оладьи кур
- Каша молочная "Дружба" с тыквой
- Минифокачи
- Суп с фрикадельками
- Котлеты Пожарские
- Капуста тушёная 23
- Свинина на гриль сковороде в сухарях
- Супертост світлий
- Форель под соусом
- Котлеты 1
- Котлеты из салаки(сырые)
- Кабачковый пирог
- Твикс светофор
- Паста сиркова laciaty naturalhy
- Кокосовое молоко
- Йогурт натуральный
- салат свекла прайм
- Салат из свежей капусты
- Филе запеченое с помидором
- Сир гауда meekpol
- Сосиска в тесте
- Суфле ванильное
- Драники
- Суп с фрикадельками
- Филе грудки отварное
- цыпленок прайм с йогуртом
- Крем-суп из шампиньонов
- Макароны с тушеной говядиной и сыром
- Салат овощной с авокадо мой
- Yogur de soja con mango
- Смузи со спирулиной
- Сырники Таня
- Свинина
- Кето пита
- Кексы творожные пп
- Шашлык из индейки индилайт
- Суп тыквенный с кокосовым молоком
- Макароны с грибами и т. Д
- Макароны с сыром
- Лена
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Окрошка без мяса
- Тортилла
- Апети йогурт
Метки: Как приготовить Борщ 28.11.2024., калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 28.11.2024., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
