Рецепт Суп рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рис с тушенкой

Вода 2500 г
картофель отварной 400 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Лук репчатый 250 г
морковь отварная 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.8% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.3% 2449 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 15.9% 2041 г
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 34.1% 949 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 1.6% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18332 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 9.4% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 9.4% 3401 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3863 мг 20 мг 1.9% 6.2% 5177 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.05 мг 2500 мг 3.2% 10.4% 3085 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12422 г
Кремний, Si 3.28 мг 30 мг 10.9% 35.4% 915 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 5.8% 5658 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 58559 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9355 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 6.2% 5333 г
Хлор, Cl 10.62 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.7 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 22.47 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 3.9% 8654 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17241 г
Кобальт, Co 1.001 мкг 10 мкг 10% 32.5% 999 г
Литий, Li 0.146 мкг ~
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 12.3% 2667 г
Медь, Cu 30.93 мкг 1000 мкг 3.1% 10.1% 3233 г
Молибден, Mo 2.237 мкг 70 мкг 3.2% 10.4% 3129 г
Никель, Ni 0.297 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 10721 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 80.25 мкг 4000 мкг 2% 6.5% 4984 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 9.1% 3546 г
Цинк, Zn 0.1471 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8158 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 34.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.332 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~

Энергетическая ценность Суп рис с тушенкой составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рис с тушенкой, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы