Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 260 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 16.1% | 500 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 18.511 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.49 мг | 90 мг | 56.1% | 45.2% | 178 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.926 мг | 15 мг | 32.8% | 26.5% | 305 г |
Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 43.4% | 186 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7573 мг | 20 мг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2476 г |
Кремний, Si | 44.595 мг | 30 мг | 148.7% | 119.9% | 67 г |
Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2972 г |
Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 11883 г |
Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7388 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 479.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3564 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 20.3% | 396 г |
Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
Медь, Cu | 63.11 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 9.7% | 832 г |
Никель, Ni | 12.621 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47562 г |
Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 80.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 23.689 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 51.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.58 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из белокочанной капусты с уксусом и подс.маслом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|