Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 690 г |
Вода | 410 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.5% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 40.2% | 1429 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 56250 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 7.5% | 7508 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.6% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.003 мкг | 400 мкг | 1% | 5.7% | 9993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 85.6% | 670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 226.4% | 254 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4787 мг | 20 мг | 2.4% | 13.8% | 4178 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 40.8% | 1401 г |
Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 19.5% | 2960 г |
Кремний, Si | 33.38 мг | 30 мг | 111.3% | 639.7% | 90 г |
Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 14.9% | 3813 г |
Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14558 г |
Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.6% | 4564 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 13.8% | 4103 г |
Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.3% | 9230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 12.1% | 4700 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.4% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 109.8% | 524 г |
Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 31% | 1857 г |
Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 28.2% | 2023 г |
Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 56.9% | 1005 г |
Никель, Ni | 9.447 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 34375 г |
Фтор, F | 47.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6.9% | 8354 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 36.2% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 12.6% | 4575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 63.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|