Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавелевый
| Бульон куриный | 2800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1480 г |
| Морковь (Варка без слива) | 269 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 224 г |
| Курица отварная | 370 г |
| Укроп (Варка без слива) | 47 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 110 г |
| Щавель (Варка без слива) | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 25.4% | 660 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 25.7% | 654 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.569 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 7.4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 10.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4707 мг | 20 мг | 7.4% | 12.4% | 1360 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 18% | 931 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6215 г |
| Кремний, Si | 9.006 мг | 30 мг | 30% | 50.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2423 г |
| Натрий, Na | 87.59 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.3% | 1484 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2301 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11.6% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 35.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2497 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 35% | 482 г |
| Литий, Li | 13.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3683 г |
| Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.8% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2744 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.535 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.7% | 2170 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33841 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3057 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 30 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Суп щавелевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль
- вкусс вил запеканка
- Беф-строганов из курицы
- Соус барбекю медовый
- Батончик Фруктово-ореховый "Кокос"
- Хліб "Щедрий"
- Джем из чёрной смородины
- Макароны с луком
- Магния цитрат
- Black rice
- Суши бокс Aki
- Окрошка веган
- Йогурт банан овсяные хлопья семена льна
- Шоколад Миллениум с фруктами и орехами, 9гр
- Kabeljauw burger 100g
- Отварная гречка
- Мороженое "Фабрика грёз" ванильное
- Печенье юбилейное злаковое с яблочным кусочками
- Свиные белра
- Салат овощной 18.05
- Кекс шоколадный с вишней
- Омлет с помидорами
- Запеканка без муки
- Творог с клубникой
- Салат Летний
- сыр моцарелла unagrande
- Конфеты Белочка
- Крем-суп Bonner сочевичний
- ПП-колбаса
- Икра из свеклы
- Рис бурый готовый
- Панчо кето
- Простой салат
- Редис со сметаной и зеленью
- Курица с капустой и рисом
- Запеканка из кролика с овощами
- Творог обезжиренный
- Густой суп с капустой, томатом и колбасками
- Мороженка
- Молоко Цельное
- Мороженое Арбуз Ласунка
- филе грудки в чесночном маринаде
- Полба
- Блины с мясом
- Пастила без сахара Яблоко и Груша "Витаминка Alexis"
- Мороженое фисташковое стаканчик с змж
- Салат из помидоров
- Биолакт Тема сладкий
- Салат овощной
- рулет застольный
- Колбаса варшавская Черкизово
- Салат из пекинской с огурцом
- Вода с лимоном
- Творог Зеленое село 5 %жирности
- Takao maki
- Йогурт на цельном молоке
- Рубл. фарш для котлеток
- Котлетки груд кабач
- Веганская ветчина классическая
- Печень куриная в кетчупе
- Биойогурт дыня, клубника и земляника
- Котлеты морковные
- Котлеты инд. сырые: филе бол. 1100, лук 259, яйцо 55
- Мороженое каштан лайм
- изюм
- Том ям
- Окрошка
- Онигири с кетой
- Гороховый суп с лосем
- Айсберг
- Сырники ПП
- Смесь для окрошки (ЛФ)
- Гуляш свиной
- Кабачок тушеный
- Йогурт 1,5%
- Куриная печень жареная
- Moser Roth - salted caramel dark chocolate 25g
- Суп турецкий с булгуром и курицей (18.05)
- Филе грудки цыплёнка-бройлера 5
- Макароны отварные
- Окрошка
- Салат из свежих овощей с капустой и яйцом
- Окрошка
- Сывороточный протеин Agglomix WPC 80
- Баклажаны с овощным фаршем Иваныч
- Суп
- Суп рыбный из морской капусты
- Терияки
- Гранола
- Творог домашний жирный 30%
- витамин д 1000
- Пшено варёное
- Творожная запеканка
- Филе голени индейки
- Мороженое малиновый кактус
- Говядина в сметане
- Salteado de verduras
- Тыква тушеная
- Окрошка с фасолью
- Булочка с сыром Мастер пирогов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
