Рецепт Макароны вареные 26.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны вареные 26.04.21
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 180 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны вареные 26.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9772 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3249 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 15046 г |
| Сера, S | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4246 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4246 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1692 г |
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.67 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.214 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны вареные 26.04.21 составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ВАРЕНЫЕ 26.04.21
Макароны вареные 26.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 17 %
Чем полезен Макароны вареные 26.04.21
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для блинов на сыворотке с рисовой мукой
- "Дружеский " майонез
- Синие
- Сухари Московские
- Суфле из ряженки из того что было
- Пюре
- Капуста, кабачок с бедром курицы
- Протеиновый батончик в глазури вишня
- anivital feliderm
- Рыба пеленгас
- Шарлотка миндальна-доработать
- Сливочный сыр 45% жирности
- Компот из свежих яблок
- псиллиум
- Пицца 4 сыра ВкусВилл
- Рагу овощное с курицей в духовке
- Оладьи из меню
- Печень кур
- Шелковица в шоколаде
- Настоящий какао-порошок
- Салат Полезный
- Грибы с курицей
- Rumpsteak
- Блины тонкие , всё по стакану 2
- Перловка со свининой
- Овощной салат из помидор и огурцов
- Салат на ужин
- Куриный пирог с помидорами
- Суп из кролика с овощами мой
- Тяй (Соевая паста)
- Ржаные отруби
- ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ С ПЕРСИКАМИ "ШАНИ"
- Яичный суп
- Венегрет
- Мясо куринных бедрышек тушеное в томатной подливке
- Фарш домашний
- Овсяноблин с яйцом и сыром
- Шардоне
- Фаршированный перец
- Рыбный суп с форелью
- Макароны по-флотски
- Овсянка
- Грудинка свиная банкетная Глобино
- Какао тёртое
- Венигрет
- Сочник с начинкой (Чернослив)
- Шарлотка
- Экстра тёмный шоколад
- Сердечки с морковью и огурчиками
- Голубцы домашние 16.05.21
- Экстра тёмный шоколад с орехами
- Холодный борщ
- ШНИЦЕЛЬ ИЗ КУКУРУЗЫ
- Улитка Греческая со шпинатом и сыром
- Протеин
- Зефир (Чизкейк внутри стр. 94)
- Салат с крабовыми палочками и яйцами
- Шоколад зебра
- сироп глюкозы 43%
- Творог
- Лагман
- Окрошка Наташи
- Тёмный шоколад
- Fizz Cider Pear
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом и фетуччини
- Тёмный шоколад с малиной
- Запеканка из фарша (свинина+индейка+капуста)
- В1 Тиамин (50мг) 21 доза (2.38 мг)
- Лапша лагманная
- Смесь из орехов с сушёной клубникой ВкусВилл
- Салями бутерброда
- Протеин подсолнечный
- Жигулевское пиво
- Рыба
- Дарк Милк шоколад
- Дарк Милк шоколад с Кокосом
- Арахисовый протеин
- Каша пшеничная
- Митболлы с брусничным соусом с корицей
- Салат
- Творожная запеканка
- Дарк Милк шоколад с Манго
- Салат овощной с ? сыром
- Яичная скорлупа
- Салат из морской капусты с крабовым мясом
- Куриное филе в белом соусе от Клавдии
- мороженое
- Рыбное фрикассе с базиликом
- Салат из помидоров с огурцом (6/8/12)
- Конвертики из лаваша с помидорами
- Дарк Милк шоколад с Пеканом
- Салат с ананасом и капустой
- Рикотта
- Сырники
- Говядина с маринованными огурцами
- Кето щавельный суп
- Гречневая паста с лососем в сливочном соусе
- Куриная грудка с чесноком и базиликом
- Altero термостатный с кокосом и шоколадом
- Ризотто по милански 4 порции
Метки: Как приготовить Макароны вареные 26.04.21, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны вареные 26.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
