Рецепт Важли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Важли

Яйцо куриное (Жарка)	63 г
Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [ВкусВилл]	59 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	32 г
Эритрит [Fit Parad]	6 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	1 г
Биокефир 1% [Здравушка]	144 г
Изюм, золотистый, без косточек	12 г
Тыквенные семечки, сушеные	6 г
Ядро Кедрового Ореха [Sibereco]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Важли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.7 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.9%	974 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5%	1143 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	6.6%	859 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3732 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.9 мкг	900 мкг	5.1%	2.9%	1961 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	3%	1875 г
Витамин В4, холин	48.4 мг	500 мг	9.7%	5.5%	1033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.1%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.57 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15564 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.6%	9554 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.656 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	4.6%	1235 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8424 мг	20 мг	4.2%	2.4%	2374 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.49 мг	2500 мг	2.8%	1.6%	3547 г
Кальций, Ca	14.05 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7117 г
Кремний, Si	0.467 мг	30 мг	1.6%	0.9%	6424 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2716 г
Натрий, Na	27.33 мг	1300 мг	2.1%	1.2%	4757 г
Сера, S	38.5 мг	1000 мг	3.9%	2.2%	2597 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	4.6%	1240 г
Хлор, Cl	32.11 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	3.18 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2601 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4190 г
Кобальт, Co	2.118 мкг	10 мкг	21.2%	12.1%	472 г
Литий, Li	0.112 мкг	~
Марганец, Mn	0.0991 мг	2 мг	5%	2.8%	2018 г
Медь, Cu	49.92 мкг	1000 мкг	5%	2.8%	2003 г
Молибден, Mo	1.364 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5132 г
Никель, Ni	0.164 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	5.866 мкг	55 мкг	10.7%	6.1%	938 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	12.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32051 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3268 г
Цинк, Zn	0.3777 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3177 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.463 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.231 г	min 16.8 г	7.3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.105 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.302 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.604 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Важли составляет 175,7 кКал.

Порция = 107 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАЖЛИ

Важли богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Важли

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Важли, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Важли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе