Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Курица 1 кат. 317 г
Лук репчатый (Варка без слива) 34 г
Морковь (Варка без слива) 77 г
Подсолнечное масло 44 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 363 г
Томатная паста. Консервы 77 г
Картофель (Варка без слива) 323 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода водопроводная, городская 1184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.6% 1900 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.9% 1273 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.1% 3982 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.9% 1818 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.6% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 10.8% 1164 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 10.7% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В4, холин 13.07 мг 500 мг 2.6% 3.3% 3826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 8.8% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.306 мкг 400 мкг 3.1% 3.9% 3250 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 4% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.052 мг 15 мг 7% 8.8% 1426 г
Витамин Н, биотин 1.508 мкг 50 мкг 3% 3.8% 3316 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.9918 мг 20 мг 10% 12.5% 1004 г
Ниацин 1.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.34 мг 2500 мг 8.3% 10.4% 1206 г
Кальций, Ca 19.55 мг 1000 мг 2% 2.5% 5115 г
Кремний, Si 4.556 мг 30 мг 15.2% 19% 658 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 5.1% 2411 г
Натрий, Na 208.93 мг 1300 мг 16.1% 20.2% 622 г
Сера, S 43.15 мг 1000 мг 4.3% 5.4% 2317 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 7.5% 1677 г
Хлор, Cl 251.22 мг 2300 мг 10.9% 13.7% 916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 13.92 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 6.4% 1967 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8772 г
Кобальт, Co 3.223 мкг 10 мкг 32.2% 40.4% 310 г
Литий, Li 6.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 6.9% 1807 г
Медь, Cu 88.08 мкг 1000 мкг 8.8% 11% 1135 г
Молибден, Mo 3.063 мкг 70 мкг 4.4% 5.5% 2285 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 2.129 мкг 55 мкг 3.9% 4.9% 2583 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 60.86 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6572 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 5.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.5517 мг 12 мг 4.6% 5.8% 2175 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 40%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.662 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.595 г min 16.8 г 9.5% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.404 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.639 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 18.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги