Рецепт Конфеты шоколад/дыня/чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты шоколад/дыня/чернослив

Шоколад горький 30 г
Дыня Сушеная [Organic Food] 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты шоколад/дыня/чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.5% 2171 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 8.7% 364 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 5.7% 552 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 9% 351 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6826 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1% 3051 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 0.2% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.143 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34996 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.3% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 1.8% 1750 г
Витамин Н, биотин 0.229 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21834 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 4.5% 706 г
Витамин РР, НЭ 1.3857 мг 20 мг 6.9% 2.2% 1443 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 436.14 мг 2500 мг 17.4% 5.5% 573 г
Кальций, Ca 42.14 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2373 г
Кремний, Si 5.571 мг 30 мг 18.6% 5.9% 539 г
Магний, Mg 86.14 мг 400 мг 21.5% 6.8% 464 г
Натрий, Na 15.43 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8425 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16051 г
Фосфор, P 96.6 мг 800 мг 12.1% 3.8% 828 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.5 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 3.257 мг 18 мг 18.1% 5.7% 553 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 3.6% 875 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2342 г
Медь, Cu 80.29 мкг 1000 мкг 8% 2.5% 1245 г
Молибден, Mo 2.743 мкг 70 мкг 3.9% 1.2% 2552 г
Никель, Ni 17.714 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 63953 г
Фтор, F 1.14 мкг 4000 мкг 350877 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 2.1% 1548 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 0.3% 9547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конфеты шоколад/дыня/чернослив составляет 315 кКал.

  • Порция = 70 гр (220.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ШОКОЛАД/ДЫНЯ/ЧЕРНОСЛИВ

Конфеты шоколад/дыня/чернослив богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,2 %, калием - 17,4 %, кремнием - 18,6 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 12,1 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Конфеты шоколад/дыня/чернослив

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты шоколад/дыня/чернослив, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты шоколад/дыня/чернослив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги