Рецепт Пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.4% | 1434 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.2% | 479 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.89 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.616 мг | 15 мг | 30.8% | 10.6% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 4.018 мкг | 50 мкг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4745 мг | 20 мг | 7.4% | 2.6% | 1356 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.76 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Кремний, Si | 1.546 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 37.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3486 г |
| Сера, S | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2004 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 3.1% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 52.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.7% | 446 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1046 г |
| Никель, Ni | 4.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.864 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2529 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,8 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Пирог с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША
- Сыр твёрдый 10% жирности
- Фунчоза с грибами и овощами
- Мороженое из йогурта, клубничное джема и банана
- Творожная запеканка с манкой
- Суп с макаронами
- Батончик "Хай фитнес бар" со вкусом шоколад-ваниль
- Торт цифра
- Йогурт протеиновый
- Зелений борщ
- Желе из рикотты и кокосового молока
- Яблочный пирог
- Салат Филадельфия
- Оладьи с яблоками
- Борщ
- Свекольник
- Яйца копчёные перепелиные Молодецкие
- Курица с фруктами
- Сибирские отруби хрустящие очищающие "Сила трав"
- Треска с овощами
- Творожный сырок
- Минтай в кляре жареный
- Пирог со сгущенкой
- Печенье имбирное
- Борщ 2
- Чечевичный суп-пюре
- Суп овощной 18.04.21
- Винегрет из запечён. овощей с бататом
- pilngraudu rupjmaize blaumaņa
- 19 Хлопья 9 злаков
- Блинчики с мясом (С пылу с жару)
- 19 кабачок в сметане
- Макароны с свининой 18.04.21
- Курица с грибами №9
- Котлеты куриные паровые
- Мороженное кокосовое
- Блинчики с творогом (С пылу с жару)
- 19 куриный овощной супчик
- 19 рис
- Рататуй
- 19 ризотто с курицей
- _Курица Грудка вареная Иловля
- Салат АПРЕЛЬ (заготовка)
- Салат АПРЕЛЬ 1 (заготовка)
- творог простоквашино
- Лазанья
- Вино Саперави красное сухое (Шато Тамань)
- Торт морковный мой
- Подлива с грибами и курицей
- Сыр «Мацарелла» «Unagrande”
- Пюре:салатик со смородиной
- Суп куриный с лапшой
- Наполеон ПП
- Хлеб «Жатва» «Перекресток»
- Окорок индейки (отварной/специи)
- Горчица 29.09.2023.
- Минтай с луком
- Сырники -КЕТО
- Шоколадные конфеты "Даёжъ!"
- Сливки 33%
- 19 печеночные вафли
- Конфеты банановые
- Карпаччо из цыплёнка
- Масло ГХИ
- Бефстроганов с грибами и картофельными пюре
- Картофельное пюре
- Говядина тушёная с вустерским соусом и вощами
- Хумус классический
- Блины бархатные
- Курица карри
- Вино розовое сухое Observer
- Салат рыбный
- Трофи Фейхоа
- Манчестер Джин-тоник со вкусом лайма
- Минтай в кляре жареный [Ашан]
- Запеканка тврожная
- Яйца копчёные перепелиные Молодецкие
- Чипсы из Ламинарии с Паприкой [ВкусВилл]
- Котлеты из кальмара
- Запеканка
- Печенье овсяное без муки и масло № 1
- Бион 3, таблетки
- 190421 салат
- Aperitini SPRITZ Цветы Бузины
- Хлебцы ржано-отрубные
- КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ
- Хек в томате
- Супрадин кидс Мишки
- КАША ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ И МОЛОКО 19.04.2021
- мильгамма
- Картофель курица лук морковь
- Печенье творожное
- Шаурма
- Постный борщ
- Сыр крем-чиз
- Ткнец
- Тунец
- Фобо с говядиной
- Макароны ЦЗ
- Томатная паста
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
