Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Сахар песок | 50 г |
Смородина черная (Варка со сливом) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.4% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.2% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.5% | 2500 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.4% | 39130 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 4.6% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.324 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 123457 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 33.3% | 1389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.2% | 13514 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0486 мг | 20 мг | 0.2% | 0.9% | 41152 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.5 мг | 2500 мг | 1.8% | 8.3% | 5495 г |
Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11086 г |
Кремний, Si | 5.922 мг | 30 мг | 19.7% | 91.2% | 507 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 6% | 7505 г |
Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 27897 г |
Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Хлор, Cl | 2.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 80986 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 5.1% | 8867 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 26.9% | 1715 г |
Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 4.2% | 10638 г |
Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.3% | 4980 г |
Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 24.1% | 1928 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 37162 г |
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4837 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0196 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 61224 г |
Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс * составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|