Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм, золотистый, без косточек | 21 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 74 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом) | 48 г |
Яблоко сушеное (Варка со сливом) | 20 г |
Сахар песок | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 10.7% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15% | 2857 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.2% | 5325 г |
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 8.6% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 54945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.198 мкг | 400 мкг | 202020 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 6.4% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1452 мг | 20 мг | 0.7% | 3% | 13774 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.62 мг | 2500 мг | 2.9% | 12.4% | 3443 г |
Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8278 г |
Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 11.2% | 3851 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 7.3% | 6006 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 74713 г |
Сера, S | 2.84 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.3% | 35211 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 4.3% | 10526 г |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 164286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 5.2% | 8108 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 14.2% | 3003 г |
Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 15748 г |
Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 9% | 4819 г |
Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.2% | 3836 г |
Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 66265 г |
Фтор, F | 91.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.9% | 4350 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.6% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.0263 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 45627 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Компот с изюмом составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.3 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|