Рецепт Паста 13.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста 13.04
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Молоко 1,5% [Простоквашино] | 200 г |
| Оливки с Тимьяном и Чесноком [Bonduelle] | 70 г |
| Фарш индейки индилайт | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста 13.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.8% | 320 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.403 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 4963 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Кремний, Si | 3.454 мг | 30 мг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 75145 г | |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14472 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 32.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 15.2% | 290 г |
| Литий, Li | 16.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2481 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Никель, Ni | 7.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10426 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 13.04 составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА 13.04
Паста 13.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Паста 13.04
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Fusilli grano duro
- Фарш индейки индилайт
- Йогурт натуральный греческий
- шоколад 80
- Спагетти с говяжьим фаршем
- Творожные сырники
- Баклажаны с фетой
- Салат Сельдь под шубой
- Овсяная каша с курагой , орехами и медом
- Колечки творожные
- Форель радужная стейк
- Каша пшеничка
- Коржик
- Намазалка рыбная
- Печень куриная в сметане
- Наполеон торт или пироженое
- Квас
- Капуста тушеная
- Борщ
- Мясной соус (фарш из говядины)
- йогурт epica
- Грибы в сметанном соусе
- Чешские колбаски
- Окрошка
- Перловая каша моя
- Топлёное молоко Хуторок 3.4 - 4.2
- Батончик БомбБар миндаль ваниль
- Салат с кальмарами
- Муравейник пп
- Паштет мой 1:Р
- Запеканка
- Макароны
- Котлетки
- Суп картофельный с тефтелями
- Рис с курицей
- Грибы белые замороженные
- Мой завтрак
- Окрошка
- йогурт из козьего молока
- Хлеб ржаной
- Оладьи кабачковые
- Лапша с курицей
- Паштет с гусиной печенью
- Творог 9%
- Оладьи со сгущеным молоком
- Борщ украинский
- Нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и дробленым арахисом
- Желе молочное
- Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8%
- Катлета
- Тофу био
- Запеканка творожная со сгущеным молоком
- Запеканка от 13.03.2021
- Творожные булочки
- Каша рисовая
- Печень куриная с шампиньонами
- Компот из сухофруктов
- Холодец куриный на натуральном бульоне
- Кокосовый кекс
- Семга на пару
- Протеиновый батончик Zenith 50 chocolate
- мед куркума/имбирь
- Сыр Российский молодой 45%
- Тушенный кролик
- Салат овощной (редис,перец болгарский,огурец,помидор,петрушка,шпинат)
- Заливное из дорадо
- Творог зерновой Мимоза
- Щи мои
- Фасоль стручковая с красным перцем, томатами и яйцом
- Суп рыбный
- Бисквитное печенье Chikalab
- Бананово-кокосовые трюфели
- Аскорбиновая кислота
- фасоль стручковая кд
- Свинина гармошка
- Сервелат Суздальский
- Гранат-апельсин
- Творог Морковь+апельсин
- Десерт творожный с кокосом и сгущеным молоком
- Киви-виноград
- Brunch чеддер
- Салат из квашеной и морской капусты
- Молочный коктейль с бананом
- Акула стейк
- Творог Тыква+апельсин+семена чиа
- Творог мягкий манго и малина, 6 % жира
- Белый хлеб pain de mie MAITRE JEAN PIERRE
- кефир 2,5% Тулома
- пищевые дрожжи
- Фасоль, лук, перец, помидор, томат.паста - тушеные
- Арахис goût épicé
- Кексики творожные
- Ролл веган
- Овощная смесь "Мексиканская" на пару
- Пицца на лаваше
- Лаваш рецепты Кавказа
- Оладьи из цельнозерновой муки
- Венские вафли
- Шаурма
- Рулет куриный
Метки: Как приготовить Паста 13.04, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 13.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
