Рецепт Морковь по корейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по корейский
| Морковь по-корейски | 100 г |
Способ приготовления
Печенку вымыть, отделить от пленок, пожарить на сухой сковороде или сварить (потушить) до готовности с солью и перцем. Отварить яйца вкрутую. Порезать и смешать остуженную печенку и три яйца. Добавить корейскую морковку и зелень. Заправить майонезом и лимонным соком. Я заправляла также мягким творогом с лимоном и добавляла много петрушки, все уместно - когда вкусно)))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13% | 683 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 21.3% | 417 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 111.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6900 мкг | 900 мкг | 766.7% | 680.9% | 13 г |
| Ретинол | 6.9 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.9 мг | 15 мг | 26% | 23.1% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 1764.6 мг | 2300 мг | 76.7% | 68.1% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 20.4% | 435 г |
| Литий, Li | 4.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 18.5 мкг | 70 мкг | 26.4% | 23.4% | 378 г |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9501 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейский составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИЙ
Морковь по корейский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 766,7 %, витамином E - 26 %, хлором - 76,7 %, кобальтом - 23 %, молибденом - 26,4 %
Чем полезен Морковь по корейский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с черносливом
- редис со сметаной
- Соус для перца
- Котлета из куриного филе
- Кабачковые кексы
- Плов
- Зеленый коктейль
- Капуста цветная
- Батон домашний
- Тефтели с рисом
- Овсяноблин кукурузный
- Суп овощной
- Окрошка , сухая часть без редиса
- Хлебцы греч спар
- Фасоль белая в томатном соусе
- Хумус Зелена корова
- Творожная запеканка с рисовой мукой
- Салат из вакамэ с авок
- Бутерброд
- орех грецкий ядро
- Судак в кляре
- Кимчи
- Стейк из конины
- Салат с авокадо
- Овсяное печенье с яблоком и корицей (Хлебный Спас)
- Рис с грибами и овощами
- Макарон из семолы с ламинарией
- Рагу из чечевицы
- Вишня сушеная
- Котлеты индейки и свинины
- Салат из морской капусты
- Суп с семгой
- Овсяные оладьи
- Горбуша
- Слоёные изделия
- Творог 5%
- Мак
- Ананас сушеный
- Рожки Кисловодске из твёрдых сортов пшеницы
- Окорок куриный в духовке
- Морковный суп
- Картофель запечённый в духовке под грибным соусом
- Морс черносмородиновый
- фасоль печеная с баклажанами O'GREEN
- Фиг знает что из курицы, риса и капусты
- Магнат в шоколадной капсуле
- Десерт желейный
- Кокосовое масло (extra virgin)
- Рулетики из лаваша с курицей
- Хлеб цельнозерновой с семечками Вкус Вилл
- Сырники творожные баунти
- Семга
- Банановые печеньки (gluten free)
- Омлет
- Рис с овощами
- Кекс творожный
- Борщ 09.04.21
- Рыбный суп
- Рис длиннозерный Увелка
- Шоколадная колбаска
- Be fit
- Семга
- Оливки без косточек Спайнолли
- Лапша с грибами
- Семечки подсолнечника жареные от Мартина
- Грибы запеченные с баклажаном
- Мясо по французски
- Protein смородина
- Яблочный пирог из Британской Колумбии
- Кускус с курицей
- Щи с киноа
- Frikadellen
- Конфеты из кунжуту
- Рис отварной
- Плавленый сырок АкSut
- Омега 3-6-9 «aTech nutrition”
- Пыльца цветочная ВкусВилл
- Батончик бомбар
- Булгур с грибами и овощами 9.04
- Творожные кексы
- Пшенично-перловая крупа
- Сочник с творогом
- Творожная запеканка
- Апельсин с крабовыми палочками в майонезе
- Сосиски мишутка вяс сорт
- Икра кабачковая
- Грибной суп кружка
- Шоколад черный
- Котлеты из курицы с кукурузой
- Бленд капуста
- Йогурт питьевой протеиновый Profeel вишня
- Сосиска в тесте
- Свинина в сметанно-томатном соусе
- Протеиновый спред myprotein
- Лапша Selena pedas
- Кекс банановый БЯК
- Хлеб цельнозерновой
- Кукурузные Хлебцы [Fiorentini]
- Постные лепешки
- Блины на кефире
Метки: Как приготовить Морковь по корейский, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
