Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 24.1% | 259 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.2% | 514 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 62.5% | 100 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 14.4% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 360 мг | 2500 мг | 14.4% | 9% | 694 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2453 г |
Сера, S | 213.9 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.4% | 468 г |
Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 16.6% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.82 мг | 18 мг | 21.2% | 13.3% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9% | 694 г |
Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.5% | 545 г |
Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 29.3 | ~ | |||
Мой нутриент 2 | 10.9 | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 3.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.994 г | ~ | |||
Серин | 0.817 г | ~ | |||
Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 40% | 25% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк из конины составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 29.3 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|