Рецепт Морс черносмородиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс черносмородиновый

Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Вода водопроводная, городская 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс черносмородиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 ккал 1684 ккал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 7.6% 14600 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 59.8% 1818 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 45.7% 2363 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 4.3% 25714 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 4.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.3% 22500 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 5.4% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 17.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 14.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.794 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 50378 г
Витамин C, аскорбиновая 18.15 мг 90 мг 20.2% 219.6% 496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 10.9% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 12% 9363 г
Витамин РР, НЭ 0.0772 мг 20 мг 0.4% 4.3% 25907 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.42 мг 2500 мг 3.2% 34.8% 3148 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 10.9% 9728 г
Кремний, Si 8.292 мг 30 мг 27.6% 300% 362 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 20.7% 5355 г
Натрий, Na 9.55 мг 1300 мг 0.7% 7.6% 13613 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 9.8% 11429 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 73016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 17.4% 6294 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 1.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 95.7% 1136 г
Литий, Li 0.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 13% 8163 г
Медь, Cu 35.97 мкг 1000 мкг 3.6% 39.1% 2780 г
Молибден, Mo 3.268 мкг 70 мкг 4.7% 51.1% 2142 г
Никель, Ni 0.218 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 4.3% 25000 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 66.11 мкг 4000 мкг 1.7% 18.5% 6051 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 2.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.0289 мг 12 мг 0.2% 2.2% 41522 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Морс черносмородиновый составляет 9,2 кКал.

  • Порция = 331 гр (30.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ЧЕРНОСМОРОДИНОВЫЙ

Морс черносмородиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, кремнием - 27,6 %

Чем полезен Морс черносмородиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс черносмородиновый, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс черносмородиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты