Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6% | 685 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3607 мг | 20 мг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2875 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Натрий, Na | 72.68 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1789 г |
| Сера, S | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 88.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 21.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2309 г |
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 12% | 344 г |
| Фтор, F | 77.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6056 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 40.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 25,4 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином D - 11,1 %, витамином H - 20,4 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 52 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина Елинская
- Витамины MEGA MEN SPORT
- Сыр Эдам
- семечки подсолнечные
- Пирог фруктовый "Ассорти"
- Сок Сады Придонья Яблоко-Шиповник
- Сок Сады Придонья Яблоко-Ананас
- Чудо творожек воздушный
- фру-фру 7
- Горошек зеленый "Бондюель"
- Желешкка
- Йогурт
- коровка
- Суп чечевичный
- компот из вишни
- вареники с картошкой
- Витаминный напиток BIOTECH USA Multi Hypotonic Drink
- помидоры огурцы салат со сметаной
- мексиканская смесь
- Сырок глазированный с курагой "Белый медведь"
- печенье юбилейное утреннее многозерновое
- савушкин продукт
- ширатаки
- паштет из куриной печени
- суп щавелевый
- язык свиной отварной
- Коричневый рис
- гульбишник
- творог с лактулозой
- Витрум поливитамин
- Сок Сады Придонья Яблоко Зеленое
- Лечо из перца
- оптималь
- варенье черешня
- Сок Сады Придонья Яблоко-Вишня
- Сок Сады Придонья Яблоко Прямого отжима
- Мягкий творог "Домик в деревне" 5,5%
- мясо по французски
- Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград
- суп щавелевый с курицей
- Сок Любимый Апельсин
- Патиссон "Сеньор патиссон"
- мюсли аха
- йогурт Валио Гефилус с клубникой
- Сок Rich Грейпфрут
- активиа легкая 1,3% клубника и киви
- сырок творожный с сахаром и изюмом
- Сок Фруто Няня Мультифрукт
- Сок Фруто Няня Банан
- Лисичка
- Сок Фруто Няня Яблоко-Груша
- Сливки 35%
- ягоды годжи
- овощи запеченые
- картофель тушеный в мультиварке с курицей
- Беличий суп
- Куриный бульон
- Перец фаршированный с сыром
- Пюре яблочное для детского питания "Спеленок"
- Морковь
- восточные сладости
- овсяные хлопья Экстра №1 Добрий кухар
- Греческий салат
- Фунчеза
- сардельки Гановерские
- хлеб Сельский
- Омлет с томатом
- салат с курой и сельдереем
- Перец фаршированный
- сосиски
- Отварные макароны из муки в/с
- Шоколад Бабаевский 75%
- Шоколад Горькая плитка "Каждый день"
- Колбаса Ispaniska с фисташками
- печенье тутти фрутти
- Пииицца
- активия
- шарлотка
- Хе
- каша рисовая молочная
- Пирог рыбный
- кляр
- печение крупнозерновое
- Капуста тушеная с говядиной
- Рыба жареная
- сыворитка
- запеканка творожная 13.08
- Солнечные ванны
- овсяные оладьи
- Сахар Мистраль Тростниковый Нерафинированный
- Роллы с горбушей
- Пицца Любимица ( домашняя)
- Гречка Мистраль Ядрица Зеленая
- Варёный рис
- Табаско McIlhenny Острый
- Морские водоросли Нори
- Рис Мистраль Индика Brown
- Рыба в кляре от Юлии
- Пшеница ОГО для проращивания
- Творожная запеканка 13.08.
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 243,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
