Калорийность Pufuleti. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pufuleti".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 444 ккал 1684 ккал 26.4% 5.9% 379 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.9% 1169 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.4% 350 г
Углеводы 67 г 219 г 30.6% 6.9% 327 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 7.3% 308 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин РР, НЭ 0.83 мг 20 мг 4.2% 0.9% 2410 г
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 3% 758 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1923 г
Магний, Mg 117 мг 400 мг 29.3% 6.6% 342 г
Натрий, Na 31 мг 1300 мг 2.4% 0.5% 4194 г
Фосфор, P 340 мг 800 мг 42.5% 9.6% 235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.6 мг 18 мг 25.6% 5.8% 391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 79.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Pufuleti составляет 444 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 444 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 67 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PUFULETI

Pufuleti богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 42,5 %, железом - 25,6 %

Чем полезен Pufuleti

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Pufuleti калорийность 444 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pufuleti, калории, нутриенты, полезные свойства Pufuleti
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы