Рецепт Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21

Картофель (Запекание) 1449 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Перец черный, молотый или горошек 1.28 г
Паприка, перец сладкий молотый 5.62 г
Морковь (Запекание) 169 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 1616 г
Мед пчелиный 48 г
Горчица столовая 69 г
Белый гриб сушеный 9 г
Соус соевый классический Магнит 38 г
Куркума, молотая 2.04 г
Лук репчатый (Запекание) 39 г
Майонез домашний 28,03,21 62 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 3.49 г
Шампиньоны жареные 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.2 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1058 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.9% 792 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 10.9% 577 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 2.4% 2547 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3271 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 7% 891 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.992 мкг ~
бета Каротин 0.621 мг 5 мг 12.4% 7.8% 805 г
бета Криптоксантин 10.271 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.1% 3051 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11201 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8242 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6519 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0978 мг 20 мг 5.5% 3.5% 1822 г
Ниацин 0.767 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.72 мг 2500 мг 10.3% 6.5% 974 г
Кальций, Ca 11.74 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8518 г
Кремний, Si 20.542 мг 30 мг 68.5% 43% 146 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2706 г
Натрий, Na 298.09 мг 1300 мг 22.9% 14.4% 436 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5760 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 3% 2145 г
Хлор, Cl 441.29 мг 2300 мг 19.2% 12.1% 521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.9 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 62.09 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2683 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5338 г
Кобальт, Co 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 15.3% 412 г
Литий, Li 29.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 3.2% 1967 г
Медь, Cu 76.07 мкг 1000 мкг 7.6% 4.8% 1315 г
Молибден, Mo 4.869 мкг 70 мкг 7% 4.4% 1438 г
Никель, Ni 2.239 мкг ~
Рубидий, Rb 198.8 мкг ~
Селен, Se 1.289 мкг 55 мкг 2.3% 1.4% 4267 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24450 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 5.4% 1166 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6623 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.539 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.325 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.733 г min 16.8 г 4.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21 составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КОЖЕЙ И ОВОЩАМИ 08,04,21

Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 68,5 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21, калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с кожей и овощами 08,04,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы